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內(nèi)容簡介

　　讓精神從雜亂回歸專一，讓意識由外向回歸內(nèi)向。讓心回歸于身，人回歸自然。本書所教的方法叫做“健康回歸法”。目的是通過主動的形神相合的鍛煉，強化精神自控能力，以改善，提高人的生命功能。本書從不同的側(cè)面告訴我們一個道理：那就是要“把心帶回家”，把外放的心收回來，專注自己的生命，以期達到身心合一，身心和諧。希望你隨著這些道理來體會、來感悟，來調(diào)整你的心。當然更希望你按照書中所講的方法來鍛煉，這些方法可以直接作用到身體，暢通氣血，練完后你會覺得是一種享受！困為精力充沛了，就會有一種健康回歸的快樂和幸福感！本書作者以多年健康培訓(xùn)師的經(jīng)歷，詳述了如何進行自我身心健康診療，并從心理上和精神上指導(dǎo)人們?nèi)绾芜M行心回歸，通過自身梳理，走上健康道路。

作者簡介

　　李宏詩，江蘇連云港人。大學期間因病開始健身訓(xùn)練。繼而對太極，瑜伽等產(chǎn)生了深厚興趣。一年后，向?qū)W校遞交了“欲從事生命科學，自愿退學”的申請書。從此潛心研究健身理念和方法，立志于幫助像他一樣因病而無法正常學習、工作和生活的人。

圖書目錄

第一部分　觸動靈魂的七個問題
　第一講　觸動靈魂的七個問題
第二部分　認識自己　回歸健康
　第二講　內(nèi)視
　第三講　知道體內(nèi)發(fā)生了什么
　第四講　找到自己：一個抑郁癥患者的康復(fù)
　第五講　誰是騾子的爸爸
第四部分　精神集中　回歸健康
　第六講　活在當下　樂在其中
　第七講　精神集中訓(xùn)練
　第八講　速讀、健康、精神集中
　第九講　感覺訓(xùn)練
第五部分　控制自己　回歸健康
　第十講　控制慣性
　第十一講　有意運動　回歸健康
　第十二講　用心呼吸　回歸健康
　第十三講　把握情緒　回歸健康
　第十四講　笑：全然的健康運動
　第十五講　需要團隊和導(dǎo)師
第六部分　意注自己　回歸健康
　第十六講　意念的力量
　第十七講　形松意充
　第十八講　宴想：讓意念有力量
第七部分　涵養(yǎng)道德　回歸健康
　第十九講　涵養(yǎng)道德　回歸健康　
　第二十講　調(diào)整心態(tài)　回歸健康
　第二十一講　用心生活　回歸健康
第八部分　管理精力　回歸健康
　第二十二講　管理精力就是管理生命
　第二十三講　管理精力　回歸健康
后記　正氣存內(nèi)　邪不可干