健美

第一章 健美運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
第二章 健美運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)和生理解剖的關(guān)系
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)要求和原則
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)中有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練
第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)中量的概念
第三章 人體各部位肌群的訓(xùn)練方法
第一節(jié) 頸肩部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第二節(jié) 胸部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第三節(jié) 背部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第四節(jié) 臂部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第五節(jié) 腿部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第六節(jié) 腰腹部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第四章 健美訓(xùn)練
第一節(jié) 健美訓(xùn)練的計(jì)劃
第二節(jié) 各級(jí)水平的訓(xùn)練
第三節(jié) 威德健美訓(xùn)練原則
第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的安全訓(xùn)練
第五章 健美麗人形體訓(xùn)練
第一節(jié) 形體訓(xùn)練概述
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 現(xiàn)代女性的健美標(biāo)準(zhǔn)
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容和方法
第六章 健身健美運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)和飲食
第一節(jié) 健康飲食
第二節(jié) 營(yíng)養(yǎng)與健康
第三節(jié) 食物與營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié) 健康食譜
第七章 健美欣賞
第一節(jié) 健美競(jìng)賽
第二節(jié) 健身先生、小姐競(jìng)賽
參考文獻(xiàn)