新概念保健調(diào)補菜

前言
第一章 人與膳食的關(guān)系
第一節(jié) 膳食與營養(yǎng)
一、糖類
二、脂肪
三、蛋白質(zhì)
四、礦物質(zhì)
五、維生素
六、粗纖維
第二節(jié) 疾病·膳食·食養(yǎng)
一、疾病一膳食
二、體質(zhì)與食養(yǎng)
三、食物養(yǎng)生法與陰陽學說
第二章 家庭烹飪常識
第一節(jié) 原料的品質(zhì)選擇
一、畜禽類
二、水產(chǎn)類
三、蔬菜類
四、干貨類
第二節(jié) 烹調(diào)預(yù)處理
第三節(jié) 烹調(diào)預(yù)處理
一、原料清洗的小經(jīng)驗
二、去異味及增效
三、初步熟處理
四、生料保鮮
第四節(jié) 防止營養(yǎng)成分流失的方法
一、糧食
二、蔬菜
三、畜禽、水產(chǎn)
第五節(jié) 漿糊料的調(diào)制方法
第六節(jié) 勾芡
第七節(jié) 烹調(diào)方法
第八節(jié) 調(diào)味汁的配制
第九節(jié) 干貨發(fā)泡
第十節(jié) 四季膳食須知
一、春季膳食須知
二、夏季膳食須知
三、秋季膳食須知
四、冬季膳食須知
第三章 嬰幼兒保健食譜
第四章 青少年保健食譜
第五章 婦女“三期”保健食譜
第六章 更年期和老年期保健食譜
第七章 常見病多發(fā)病調(diào)理食譜
附錄一 常用調(diào)料 家用湯匙容量換算克重數(shù)
附錄二 常用食物物營養(yǎng)成分分析表