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內(nèi)容簡介

　　書+2VCD歐美時(shí)尚塑身纖體運(yùn)動(dòng)，好萊塢明星至愛自然天書，兼容瑜伽、芭蕾和體操的靜力健身運(yùn)動(dòng)無限伸展你的自信、活動(dòng)與美麗。澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂專業(yè)教練中國健美協(xié)會(huì)國家級(jí)健身指導(dǎo)深造于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI，中國首位高溫瑜伽Bikram Yoga導(dǎo)師世界頂級(jí)深圳觀瀾湖高爾夫球會(huì)等知名企業(yè)總裁私人教練及健康顧問中國頂級(jí)會(huì)所首席形體教練漢語言文學(xué)碩士，專欄作家，高級(jí)營養(yǎng)顧問，心理輔導(dǎo)師從好萊塢明星、超級(jí)名模、專業(yè)舞者到一般上班族，不分男女老少，人人都愛普拉蒂！

作者簡介

暫缺《曲影普拉蒂》作者簡介

圖書目錄

魔力Pilates
第一章　風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)——普拉蒂
第一節(jié)　普拉蒂運(yùn)動(dòng)之父
第二節(jié)　普拉蒂的魅力
第三節(jié)　普拉蒂的基本原則
第四節(jié)　普拉蒂的特點(diǎn)
第五節(jié)　普拉蒂的注意事項(xiàng)及安全指引
第二章　Body我“形”我“塑”——普拉蒂集中營
第一節(jié)　基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)程式
百分百熱身
卷動(dòng)
單腿轉(zhuǎn)圈
球式卷動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
脊椎前伸
第二節(jié)　核心運(yùn)動(dòng)程式
百分百熱身
卷動(dòng)
單腿轉(zhuǎn)圈
球式卷動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
單挺腿
雙挺腿
交叉扭動(dòng)脊椎前伸
搖籃式兩腿伸展
螺旋式轉(zhuǎn)動(dòng)
往復(fù)擺動(dòng)
脖子卷動(dòng)
單腿踢
雙腿踢
……