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內(nèi)容簡介

　　唯識心理學(xué)把煩惱解釋為障礙精神成長的態(tài)度和行為，并將其所引發(fā)的情緒和續(xù)發(fā)后果，一起稱為煩惱。換句話說，煩惱和心智功能，是此消彼長的關(guān)系，只要墜入煩惱中，就會使人失去理智，無法開展光明、愉悅和幸福的人生。本書綜合這些煩惱法的原理，融合心理學(xué)的技巧，就現(xiàn)代人亟須克服的煩惱，以及發(fā)展健康情緒的要領(lǐng)，歸納為五個主題：認(rèn)真把生活過好、把握養(yǎng)心之道、及時(shí)療傷止痛、緩解緊張和焦慮、掙脫憂郁的情緒。本書共分五篇，每篇分別就最常用的情商，予以討論，提出簡要的實(shí)用方法，供讀者參酌應(yīng)用。希望這本書能給現(xiàn)代入帶來情商和良好的心理調(diào)適能力，從而發(fā)揮其潛能，過好每一天，實(shí)現(xiàn)幸福成功的人生。唯識心理學(xué)認(rèn)為，人的煩惱源自貪婪、嗔怒、愚癡、傲慢、疑慮和邪見六種執(zhí)著。人一旦犯了這這些錯誤，容易產(chǎn)生煩惱、緊張和焦慮，引起精神生活的退化、壓抑和崩潰，甚至?xí)ダ碇恰！哆^好每一天》綜合唯識論的基本原理，融合心理學(xué)的技巧，把發(fā)展健康情緒的要領(lǐng)歸納為“認(rèn)真把生活過好”、“把握養(yǎng)心之道”、“及時(shí)療傷止痛”、“緩解緊張焦慮”和“掙脫憂郁情緒”五個主題，旨在討論煩惱和痛苦的解脫，從而培養(yǎng)好的情緒生活，尋找身心健康與幸福之道。

作者簡介

　　鄭石巖教授，中國臺灣政治大學(xué)教育學(xué)碩士，曾赴美國俄亥俄州州立大學(xué)深造，從事心理咨詢與教學(xué)研究多年；對佛學(xué)與禪學(xué)素有修持，是融心理學(xué)，教育學(xué)與禪學(xué)于日常生活應(yīng)用的倡言人。已經(jīng)在內(nèi)地出版《禪·生命的微笑》《悟·看出希望來》《覺·教導(dǎo)的智慧》《禪·心的效能訓(xùn)練》等書，是積極入世，以書度人的典范。同作者出版的其它圖書·禪·心的效能訓(xùn)練·勝任自己·換個想法更好[看更多同作者的圖書]

圖書目錄

代序　大家一起來重視情商
一認(rèn)真把生活過好
　1.過好每一天
　2.保持赤子之心
　3.及時(shí)做寶貴的事
　4.提振工作的朝氣
　5.發(fā)揮創(chuàng)意的樂趣
　6.認(rèn)真工作的喜悅
　7.應(yīng)用情緒激發(fā)自己
　8.別急別拖延
　9.創(chuàng)造愛與溫暖的情感
　1O.情緒影響運(yùn)氣
　11.學(xué)習(xí)駕馭心情
　12.把握幸福之道
二把握養(yǎng)心之道
　1.注意你的心情
　2.適應(yīng)變化無常
　3.重視應(yīng)變的情緒
　4.提醒自己愉快
　5.爭取善待自己
　6.生活要有幾分傻氣
　7.應(yīng)付尷尬的技巧
　8.積極對付逆境
　9.排解時(shí)間的壓力
　1O.打盹能養(yǎng)精蓄銳
　11.假寐可以養(yǎng)心
　12.做點(diǎn)練氣運(yùn)動
三及時(shí)療傷止痛
　1.覺察情緒的變化
　2.用寬恕來治心理創(chuàng)傷
　3.緩解心理壓力
　4.治愈心理空虛
　5.做一個會笑的入
　6.笑能解除壓力
　7.觸覺可以療心
　8.音樂可以滋養(yǎng)心靈
　9.掙脫脆弱的心境
　1O.不找借口逃避
　11.穩(wěn)住工作情緒
　12.及時(shí)亡羊補(bǔ)牢
四緩解緊張和焦慮
　1.防止心煩氣躁
　2.擺脫緊張的煎熬
　3.事到如今怎么辦?
　4.控制一時(shí)的沖動
　5.怎么化解憤怒
　6.人緣不好的壓力
　7.應(yīng)付工作的壓力
　8.嘴饞與心理壓力
　9.追求完美所造成的焦慮
　10.信息焦慮癥候群
　11.克服急躁的心情
　12.性子急怎么辦?
五掙脫憂郁的情緒
　1.不墮入憂慮的陷阱
　2.宣泄心中的積郁
　3.勇敢面對人生的低潮
　4.拉抬低落的情緒
　5.排遣厭倦的心情
　6.改正執(zhí)著的習(xí)慣
　7.克服羞怯的心理
　8.不為自己的說服力擔(dān)憂
　9.揮別懶散的生活
　1O.防止懼老癥作祟
　11.憂郁會傷人
　12.認(rèn)清抑郁癥的真面目