第1章 享“瘦”原來并不難
偉大的開始
必備的工具
瘦身的兩大秘訣
需要注意的生活習慣
我為什么開始減肥
只有兩肥胖類型
減肥的季節(jié)
減肥也要注意營養(yǎng)
痛下決心
感“瘦”第一周
感“瘦”第三周
運動計劃
支持你的人
關于少兒減肥
我的一周食譜
第2章 正確的養(yǎng)生之道
身體健康的要素
水果的正確吃法
瘦身的真諦
要去掉的是脂肪而不是水
健康飲食法的效果
減肥女性必須注意
第3章 開始新生活
健康宣言
確定減肥目標
瘦身曲線圖繪制
瘦身記錄表的作用及填寫
瘦身實戰(zhàn)記錄
第4章 肥胖的產生及危害
第5章 健康的瘦身食物
附錄:標準體重的測定