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內(nèi)容簡介

　　“體重管理”是每個人要一輩子身體力行的事，尤其過胖的體重，對身體健康的危害著實不小，因此，“減肥”不僅僅是減去了肥胖，讓自己瘦下來而已，更隱含著“體重管理”的概念，從“管理身體”的角度出發(fā)，在兼顧營養(yǎng)與健康的前提下，達到“瘦身”與“塑身”的目的。不論你是從未有減肥經(jīng)驗，還是不斷減肥不斷胖回來，或是嘗試了一堆瘦身的偏方卻仍舊抓不到訣竅，都需要學習實用的體重管理，才能瘦得健康，瘦得漂亮。本書也是一本營養(yǎng)師私人減肥秘笈，它教你正確減重觀念；兼顧營養(yǎng)健康減肥法；輕松減重的訣竅；實用的減重步驟；有效減重的運動技巧。

作者簡介

　　楊曉芳，美國西南德州州立大學衛(wèi)生教育碩士，輔仁大學生活應(yīng)用科系畢業(yè)，取得專業(yè)營養(yǎng)師資格，專長于健康行為科學，食品營養(yǎng)與膳食建議。平日將所學就用于生活中，力行養(yǎng)生之道，即使年過三十，仍能保有好體態(tài)與好氣色，有鑒于許多人為了“享”瘦，不斷嘗試各種偏方，甚至發(fā)生服用減肥藥致死案例，竭誠提供個人塑身美體經(jīng)驗，告訴讀者塑身美體并不難，只有用對方法并落實于生活中好身材就可自己掌控。

圖書目錄

第一篇　　為什么要體重管理
體重管理是什么
為何要進行體重管理
如何進行體重管理
如何第一次體重管理就上手
第二篇　　健康減重新概念
你減對了嗎
可以追求快速減重嗎
健康減重基本守則
不只減重更要減脂
專業(yè)的醫(yī)療減重計劃
第三篇　　量身訂做減重計劃
算算看，
你過胖了嗎
為什么你會胖
肥胖因子檢測
我的減重計劃
第四篇　享瘦就要聰明吃
如何吃得均衡又營養(yǎng)
選擇低GI飲食
均衡低卡飲食原則
有助于減重的營養(yǎng)素
遠離進食失調(diào)的風暴
在家的低脂卡烹調(diào)法
遠離高脂飲食
低熱量外食技巧
第五篇　　我的飲食計劃
如何選購食品
量身訂做減重飲食
我需要多少熱量
最低熱量限度減肥法
一日三餐該怎么吃
小心水果的熱量
一份食物的分量有多少
小心飲料的熱量
第六篇享瘦就要動起來
第七篇我的運動處方
第八篇該使用藥物或手術(shù)減肥嗎
第九篇你瘦下來了嗎
附錄