您想讓孩子長多胖：少兒健康減肥法

我的孩子屬于肥胖兒童嗎
做一做肥胖測試
媽媽為孩子制定的食譜和教育方法是否存在問題
孩子愛吃的食物，不愛吃的食物
第1部分 造成孩子肥胖的生活環(huán)境
媽媽，我為什么會變得這么胖
造成孩子發(fā)胖的原因是什么
應(yīng)盡量少吃以下食物
發(fā)胖的原因①
不良的飲食習(xí)慣是最大的原因
發(fā)胖的原因②
討厭運動
發(fā)胖的原因③
來自大人的壓力
發(fā)胖的原因④
過度溺愛和過度放任都存在問題
發(fā)胖的原因⑤
來自父母的遺傳
附錄1 肥胖兒童成功減肥記
媽媽們的經(jīng)驗談：孩子減肥的成功與失敗
第2部分 讓孩子健康苗條的飲食處方
細嚼慢咽注意均衡營養(yǎng)
飲食處方①
美善的食譜
(幼兒園，5歲，特點：愛吃甜食)
飲食處方②
喜京的食譜
(小學(xué)生，8歲，特點：愛喝牛奶)
如何攝取營養(yǎng)①
了解營養(yǎng)素的功用，選擇適當(dāng)?shù)氖澄?br /> 如何攝取營養(yǎng)②
多吃有利于身體健康的魚類
飲食處方③
泰恒的食譜
(小學(xué)生，10歲，特點：愛吃肉)
如何攝取營養(yǎng)③
充分攝取膳食纖維
如何攝取營養(yǎng)④
蔬菜吃得再多也不會發(fā)胖
健康的飲食習(xí)慣①
對每天的飲食進行記錄
健康的飲食習(xí)慣②
找出肥胖的原因然后制訂對策
健康的飲食習(xí)慣③
改善不良的飲食習(xí)慣
健康的飲食習(xí)慣④
烹飪方法也很重要
健康的飲食習(xí)慣⑤
多多利用蒸、烤、燉、涼拌等烹飪方法
健康的飲食習(xí)慣⑥
合理調(diào)節(jié)零食的種類和數(shù)量
健康的飲食習(xí)慣⑦
外出就餐的7大要領(lǐng)
第3部分 減肥食譜的制定和低熱量食物
媽媽，為我制定健康的減肥食譜
如何制定食譜
既要控制熱量，又要有飽腹感
專為肥胖兒童設(shè)計的低熱量食物
第4部分 易于實的運動方案
時而做做體操，時而替媽媽跑跑腿
運動對肥胖兒童非常重要的理由
每天易于實施的5大運動方案
如何進行運動①
運動和節(jié)食雙管齊下
如何進行運動②
運動要循序漸進
適合肥胖兒童的運動
肥胖兒童討厭的運動
如何進行運動③
選擇能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢的運動項目
如何進行運動④
讓孩子多做力所能及的家務(wù)事
如何進行運動⑤
室內(nèi)減肥體操
第5部分 戰(zhàn)勝肥胖的生活習(xí)慣
生活規(guī)律是遠離肥胖的最佳武器
戰(zhàn)勝肥胖的生活習(xí)慣
必須遵循的幾點準則
戰(zhàn)勝肥胖的20條飲食方法和生活習(xí)慣
第6部分 解決肥胖兒童的心理煩惱
媽媽，朋友都笑我胖
肥胖兒童的管理和治療步驟
制作成長曲線圖
無需擔(dān)心的肥胖，需多加注意的肥胖
只有了解肥胖，才能治療肥胖
引發(fā)病理性肥胖的疾病
肥胖會導(dǎo)致心理不正常嗎
肥胖的煩惱
第7部分 肥胖對人體的影響
知道肥胖會帶來多少疾病嗎
啊?!肥胖，太胖了更有可能引發(fā)成人病
肥胖很容易引發(fā)這些疾病
第8部分 中醫(yī)治療肥胖
根治肥胖
中醫(yī)的優(yōu)點
邊吃邊減肥心情愉快
四象體質(zhì)與肥胖
我家孩子到底是什么體質(zhì)？
針灸療法1
在耳部用針的耳針法
針灸療法2
請使用指針療法
藥方
根據(jù)體質(zhì)及肥胖程度開方用藥
漢方茶
清除體內(nèi)毒素
伸展體操
不蹦不跳不流汗
輔助療法
去除特定部位的脂肪
第9部分 綜合性醫(yī)院兒童肥胖門診報告
專科醫(yī)院幫助解除肥胖煩惱
兒童肥胖的嚴重性
肥胖兒童太多了
病因及癥狀
想治療肥胖帶孩子去醫(yī)院吧
肥胖判斷法
利用庫珀指數(shù)和羅勒爾指數(shù)判斷肥胖
預(yù)防與治療
預(yù)防最重要
韓國?？崎T診介紹
?？崎T診可幫您減掉討厭的贅肉
附錄2 預(yù)防兒童肥胖的運動項目
運動獲得健康
有氧運動
徒手體操