催眠心經(jīng)

序
引言
第一部分　揭開(kāi)催眠的神秘面紗
一、催眠到底是怎么回事?
二、催眠是不是“讓人睡覺(jué)”?
三、催眠能把我“催”成鋼板嗎?
四、動(dòng)物也能被催眠嗎?
五、我就不相信我能被催眠?
六、催眠舞臺(tái)表演真的能改變?nèi)烁駟?
七、催眠能美容或者減肥嗎?
八、怎么判斷是否已進(jìn)入催眠狀態(tài)?
第二部分　神奇的自我催眠
一、美妙的高峰體驗(yàn)
二、和我一起練習(xí)催眠
1．閱讀潛意識(shí)的來(lái)信
2．放松你的心靈
3．聆聽(tīng)內(nèi)心的答案
4．進(jìn)行有效的積極暗示
三、選擇合適的“自我催眠套餐”
套餐1．快速自我催眠法
套餐2．自我想像催眠法
套餐3．專(zhuān)注自我催眠法
套餐4．放松自我催眠法
套餐5．靜坐自我催眠法
四、學(xué)會(huì)“對(duì)癥下藥”
1．按時(shí)起床吧!
2．和不良習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)!
3．享受每一口食物的樂(lè)趣!
4．草堂春睡足，窗外日遲遲……
5．Stressed?Desserts?(壓力?甜點(diǎn)?）
6．疼痛控制
7．考試焦慮
8．催眠減肥
9．催眠戒煙
10．超越自己
11．開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力
五、自我催眠的修煉
1．舒而茲博士的自律訓(xùn)練法
2．自我催眠快速進(jìn)階小貼士
六、自我催眠的挑戰(zhàn)
第三部分催眠學(xué)習(xí)進(jìn)階篇
一、從一個(gè)催眠治療案例談起
二、如何帶領(lǐng)別人進(jìn)入催眠狀態(tài)　　
三、催眠的引導(dǎo)方法有哪些?
1．傳統(tǒng)的導(dǎo)入方法
2．隱秘的導(dǎo)入方法
3．混淆的導(dǎo)入方法
4．直接引導(dǎo)的方法
四、把別人催眠會(huì)發(fā)生什么事情
1．年齡倒退：回到很久很久以前……
2．疼痛喪失：不用麻醉藥的外科手術(shù)
3．記憶喪失：我忘記了……
4．幻覺(jué)：我所看見(jiàn)的世界……
5．催眠夢(mèng)：世事一場(chǎng)大夢(mèng)，人生幾度凄涼
6．前世?故事?治療?
7．談一談“催眠邏輯”
五、也許我也能用催眠幫助別人
1．從一次催眠團(tuán)體輔導(dǎo)談起
2．催眠治療的倫理道德問(wèn)題
3．常見(jiàn)的催眠治療技術(shù)
4．催眠治療的修煉
附　錄
催眠與瑜伽
催眠與香水香氛
如何免費(fèi)獲取“自我催眠”配樂(lè)指引