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內(nèi)容簡介

　　對許多白領(lǐng)來說，最苦惱的事莫過于失眠，最渴望的事莫過于能與失眠說“拜拜”了，失眠并不可怕，《告別失眠》將幫助你從此告別失眠——有調(diào)查顯示，當(dāng)今白領(lǐng)的健康關(guān)況堪憂：多半人的健康存在著這樣或那樣的問題，不少白領(lǐng)都處亞健康狀態(tài)之中。對于自己的健康，許多白領(lǐng)覺得很無奈。但是，不要相信，身為白領(lǐng)就得“在年輕時(shí)拿健康去換錢，到年老時(shí)再拿錢來買健康?！逼鋵?shí)，健康就掌握在你自己的手中！你也許會說：“說來倒是輕巧，誰不重視自己的健康呀！但我既不是學(xué)醫(yī)的，又沒那么多時(shí)間再去學(xué)習(xí)，哪懂怎么保健和調(diào)理呢？”不用愁，這套“白領(lǐng)健康多面體”系列叢書就是專門為你而編的。它將讓你在輕松愉快的閱讀中掌握一些基本的健康知識，學(xué)會自我保健和自我調(diào)理的方法。

作者簡介

暫缺《告別失眠》作者簡介

圖書目錄

1 失眠癥與你
自測一下
睡眠質(zhì)量自測表
失眠癥自測表
評價(jià)與建議
結(jié)果評價(jià)
專家建議
2 睡眠與失眠
關(guān)于睡眠
人與睡眠
睡眠的生理過程
充分睡眠的意義
關(guān)于失眠
何謂失眠
假性失眠
失眠與失眠癥
引起失眠的六大因素
臨床表現(xiàn)
常伴癥狀
失眠對策
積極面對
心理咨詢
辯證施治
3 失眠治療法
閑話安眠藥
安眠藥的選擇
用藥七要點(diǎn)
藥物的依賴性
中藥與應(yīng)用
單味中藥
常用中成藥
特效驗(yàn)方
飲食療法
助眠食物十一種
催眠食物十三種
按摩療法
五步按摩法
穴位按摩法
芳香療法
天然植物精油
助眠香草植物
芳香療法六種
其他療法
想象放松助眠法
自我放松催眠法
松笑導(dǎo)眠法
緊松搖頭法
娛樂助眠法
睡功安眠法
4 睡眠基本法
正常睡眠ABC
睡眠八要素
睡眠的時(shí)間
睡眠與環(huán)境
床鋪與枕頭
方位與姿勢
睡個(gè)好覺
找出你的睡眠習(xí)慣
找出你的睡眠時(shí)間
改變壞習(xí)慣
入睡基本法
沐浴催眠法
足浴催眠法
音樂催眠法
炎夏入眠法
寒冬入眠法
專家忠告
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益睡眠
堅(jiān)持午睡有好處
咖啡煙酒宜節(jié)制