抗衰老飲食與保健

第一章 壽命的奧秘
一、何謂壽命
壽命的科學(xué)概念
長壽之鄉(xiāng)的啟示
健康長壽的意義
二、壽命的推算
壽命系數(shù)
預(yù)期壽命
健康壽命
人口壽命
三、影響人類壽命的因素
遺傳與壽命
個體性別與壽命的關(guān)系
身材與壽命
大腦與壽命
生活習(xí)慣與壽命
環(huán)境與壽命
社會發(fā)展與壽命
老年人主要死亡原因
第二章 人是怎樣衰老的
一、衰老的共同特點(diǎn)
二、人體各系統(tǒng)衰老的特征
人體表面的變化
人體內(nèi)部臟腑器官的改變
三、衰老的中醫(yī)學(xué)說
陰陽失調(diào)
精氣虛衰
腎氣虧損
脾胃虛衰
心臟虛衰
肺臟衰弱
肝臟衰弱
四、催人衰老的物質(zhì)
吸煙
鋁
受農(nóng)藥污染的食物
其他催人衰老的物質(zhì)
第三章 飲食與抗衰老
第四章 抗衰老運(yùn)動療法
第五章 老年人常見病防治與藥物抗衰老
第六章 睡眠與抗衰老
第七章 微量元素與抗衰老
第八章 抗衰老環(huán)境療法
第九章 離、退休后如何抗衰老
第十章 古代帝王、長壽名人及世界各地抗衰老秘訣