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內容簡介

　　因所有健康問題，心腦血適宜于疾病的死亡率排在第一位，是真正的“健康第一殺手”。人們從沒有停止過藥物治療，但死于心腦血管疾病的患者卻越來越多。本書及VCD旨在與讀者就心腦血管疾病的致病原因，從個人生活習慣、飲食習慣等諸多方面進行綜合探討，提醒讀者關注血液品質，維護循環(huán)系統(tǒng)的健康，提出“打掃血液衛(wèi)生”的概念；全面地介紹了如何用科學的體育健身方法達到預防和治療心腦血管鼻疾病的目的。

作者簡介

　　趙之心，中國企業(yè)家健康工程運動健康課題組首席專家、中國保健學會骨質疏松與骨關節(jié)病研究會理事、中國田協(xié)健康走跑推廣中心技術總監(jiān)、北京科學健身專家講師團秘書長、國家擊劍隊簽約體能教練，中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺等多家媒體特約專欄講師。1997年，健康專家趙之心開始了他的全國巡回演講。他推廣訴預防醫(yī)學理念，配合科學健身方法，針對不同病理人群，易學有效，受到社區(qū)、學校、企業(yè)、機關的熱烈推崇。所到之處，引發(fā)一場健身革命。

圖書目錄

前言
心腦血管疾病概述
一重視心腦血管疾病
二心腦血管疾病產(chǎn)生的原因
（一）飲食因素
（二）生活方式因素
（三）作息因素
（四）體重因素
（五）肌脂因素
（六）姿態(tài)因素
（七）心理因素
（八）疾病因素
（九）家庭因素
（十）運動因素
關注心腦血管健康
一心腦健康重在預防
二定期血檢掌握血液品質水平
（一）什么樣的血液品質有問題
（二）學會打掃血液衛(wèi)生
三重視循環(huán)系統(tǒng)的三個量
（一）加大血管的通透率
（二）血液循環(huán)的三個量
心腦血管疾病健身方案
一避免猝死
二有氧運動
三有氧運動要與好的飲食習慣結合
四如何鍛煉才最有效
五心臟鍛煉有針對性
六肌肉運動與心腦血管健康
七走跑訓練方案
（一）樹立正確的走跑觀念
（二）基本走跑原則
后記