長壽老人談健康秘訣

第一章 你做好獲得健康長壽的思想準(zhǔn)備了嗎
健康長壽是一種觀念
你相信自己能夠健康長壽嗎
你要做健康人做的事
克服懷疑
兩個自我
兩個自我的實(shí)例
兩個自我如何運(yùn)行
第二章 不同的人們，擁有不同的自我
恐懼的人
緊張的人
焦慮的人
抑郁的人
快樂的人
健康的人
第三章 為什么說獲得和擁有健康長壽必須改變錯誤
的觀念
為什么不能吃出健康
為什么鍛煉也不能使你健康長壽
不要讓藥成為你生活的組成部分
遠(yuǎn)離“病友”
醫(yī)生為什么不會被“傳染”
對醫(yī)生的話也要思考
對醫(yī)生的話也要當(dāng)心
專家真能給你指導(dǎo)嗎
當(dāng)心藥品廣告
第四章 如何做才能了解內(nèi)在自我
如何與你的內(nèi)在自我溝通
內(nèi)在自我發(fā)揮作用的范例
朋友的講述
你的回憶
在平靜中獲得
在平靜中進(jìn)餐
給內(nèi)在自我“減壓”
人體實(shí)際上是一部機(jī)器
為什么會失眠
語言的力量
如何培養(yǎng)內(nèi)在自我
擺脫應(yīng)酬
藥是雙刃劍
感受疾病
人體的發(fā)動機(jī)是大腦而不是心臟
打破環(huán)境罩子
打碎“景象”
不要追求完美
不要擔(dān)心未曾發(fā)生的事情
沖破人際關(guān)系網(wǎng)
第五章 外在自我的作用
外在自我的作用
語言反映內(nèi)在自我
外在事物對外在自我的侵害
外在自我對內(nèi)在自我的損害
藥物具有副作用”
不要用眼睛看外在事物
要學(xué)會用“內(nèi)在自我”去看外在事物
外在自我對內(nèi)在自我的損害
不可忽視任何一個自我
兩個自我作用不同
兩個自我的巨大作用
第六章 維護(hù)好你身體的三大系統(tǒng)
人體的三大系統(tǒng)
你會呼吸嗎
正確呼吸
寂靜美好的時刻
學(xué)會呼吸并不困難
神經(jīng)系統(tǒng)
克服壞習(xí)慣
要相信自己
血液循環(huán)系統(tǒng)
沉靜
與你的內(nèi)在自我對話
沿著內(nèi)在自我指出的路走
是你重要還是別人的事重要
幾種妨礙你關(guān)注自己健康的觀點(diǎn)
尋找的過程
第七章 如何認(rèn)識內(nèi)在自我——真正的認(rèn)識是一個過程
內(nèi)在自我是微弱的，它經(jīng)常被外在自我所壓制
重回起點(diǎn)
你必須相信它的存在
你要信任它，就像對待你最好的朋友
第八章 如何培養(yǎng)內(nèi)在自我——掌握內(nèi)在自我的方法
養(yǎng)成一種習(xí)慣，每天與它對話的習(xí)慣
把每天20分鐘的時間留給它
安靜的環(huán)境
記錄下它給你的指引并取得成功的經(jīng)歷
反復(fù)閱讀你記錄下來的成功記錄
第九章 如何訓(xùn)練內(nèi)在自我——毅力是內(nèi)在自我成長的土壤
面對重新失去，你必須做出選擇
控制呼吸
控制飲食
控制情緒
不要太在意金錢
第十章 免費(fèi)獲得健康擁有長壽
健康是一種心態(tài)
說好每一句話
讀一本好書
聽一首好樂曲
與周圍的人和睦相處
真正的一天
健康可以免費(fèi)獲得
一個朋友的故事
后記