保齡球

序章　初學者易出現的問題
　掉球多
　越過投球界線前方，球才從十指脫離
　球掉到球道兩側的溝里
　球速慢
　手腳動作不協調
　犯規(guī)多
　制球力差
　投出的球不成鉤球
　布魯克林氏（Brooklyn）
第一章　保齡球的基礎知識
　球路的布局
　保齡球與保齡球瓶
　怎么選用保齡球場的保齡球
　初學者可以選擇稍微輕一點的球
　指孔不能太窄也不能太松
　選擇與手的大小相應的球
　握球方法
　初學者應采用常規(guī)握球法
　試一試擺動球的動作
　專欄　保齡球場鞋與個人專用保齡球鞋
第二章　站立位置（起步位置）與拿球方式
　怎樣確立站立位置
　站立姿勢
　專欄　投球的先后順序
第三章　球擺蕩與助走的時機
　球的動作要與腳的動作協調
　四步助走與球的動作
　第一步　推磅
　把球向前推出／球推出時，像把球遞給一個1m之外的人
　第二步　下擺蕩
　擺動運動的開始／掌握好左右平衡
　第三步　后擺蕩
　后擺時，手臂筆直向后上揚
　第四步　滑步與投球
　前擺要有速度／左腳走滑步
　投球（手指抽離指孔）
　手指抽離球的部位是左腳腳踝／要保持整個身體的平衡
　結束動作
　最后以優(yōu)美的動作結束／讓球轉起來
　四步助走與五步助走
　從2號準星箭頭到保齡球瓶區(qū)右數第2個箭頭
　反復練習熟練投球姿勢｜不要目視保齡球瓶
　專欄　不要把飲料弄灑
第四章　全倒瞄準法
　爽快地投一個完美的全倒球
　全倒的球路
　瞄準球袋，進行全倒挑戰(zhàn)
……
第五章　確保補中的投球法
第六章　在實踐中的補投全倒技術
第七章　球路的種類（鉤球彎曲程序）與球的滾動
第八章　提高平均得分的簡單方法
第九章　怎樣進一步提高球伎
第十章　中級水平投球手的姿勢矯正
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