美臀秘訣

　　如果要你在整形醫(yī)生和私人教練之間選擇一個去拜訪，我不知道你會怎樣選擇。當(dāng)然，這主要取記于什么才是真正追求之所在：不停地墊高會讓你擁有一個筆直高聳鼻子，但是，如果你要的是一個美麗的臀部和一個扁平的小腹，那么你沒有選擇的余地，只有追尋形體教練了，為什么？我的一位朋友，他自己就是整形醫(yī)生，總是說：“身體是許多改變只能通過運動，手術(shù)刀是無法做到的?！睘榱俗C明這一點，他把他一些穩(wěn)定的客戶送到了我的健身房。臀部和腹部是問題多發(fā)區(qū)，它們是女人抱怨得最多的地方。這兩個地方容易自然地堆積脂肪，但是非常難以改變，其實修平小腹和塑造美臀并不非常難，只要經(jīng)過正確的和系列的訓(xùn)練，再加上合理飲食，你就能將疲憊的，松垮的臀部變得充滿活力，魅力十足。如果你的腰圍出界了，你也能將它拉回來。我已經(jīng)為你設(shè)計了簡單的訓(xùn)練課程，重點就放在以上兩個區(qū)域上。你不必去健身房，也不必準(zhǔn)備很多花哨的器械。你在家里準(zhǔn)備一個健身用的球就可以完成它們。我通過綜合訓(xùn)練方法，加強了訓(xùn)練效果。有的動作是專門針對腹部的，而有的練習(xí)則是針對幾塊特殊的肌肉——比如你腰上的肌肉。為了燃燒脂肪，重塑美臀，這本書上會介紹短時間的有氧操。同時我也有些讓你的肌肉保持修長的訓(xùn)練步驟。而且因為我非常清楚，要想擁有美臀的纖腰僅僅靠做運動還不夠，對于我的客戶問得最多的一些問題，我的答案中會就運動技巧方面作些建議，還會告訴你一些健康飲食、解毒以及脂肪團方面的小提示。那么，來吧，朋友。每天只需花30分鐘，堅持我的訓(xùn)練，那么只需幾周的時間你就能擁有夢寐以求的健美的臀部和腹部。這就是我要對新來的朋友所說的。

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