百歲壽星長壽經(jīng)

一、百歲壽星話延年
（一）長壽不是目的，活著要有追求
（二）良好心理素質(zhì)是獲得健康長壽的關(guān)鍵
（三）堅持勞動鍛煉是獲得健康長壽的前提
（四）家庭幸福是獲得健康長壽的保證
（五）生活衛(wèi)生是獲得健康長壽的條件
（六）飲食科學(xué)，環(huán)境優(yōu)美是獲得健康長壽的基礎(chǔ)
二、精神修養(yǎng)
（一）精神狀態(tài)與健康的關(guān)系
（二）老年人的心理特點
（三）老年人的精神修養(yǎng)
（四）熱愛生活，老有所為
（五）興趣廣泛，知足常樂
三、生活衛(wèi)生
（一）作息規(guī)律，勞逸適度
（二）講究衛(wèi)生，暖背護(hù)足
（三）節(jié)制嗜欲，戒煙少酒
四、環(huán)境養(yǎng)生
（一）環(huán)境優(yōu)美，空氣清新
（二）家庭和睦，子女孝順
（三）與人為善，恬淡無為
五、飲食調(diào)養(yǎng)
（一）飲食調(diào)養(yǎng)與健康關(guān)系
（二）老年人飲食調(diào)養(yǎng)原則
（三）老年人飲食調(diào)養(yǎng)措施
六、運(yùn)動鍛煉
（一）運(yùn)動與健康關(guān)系密切
（二）老年人更需要運(yùn)動鍛煉
（三）老年人鍛煉的注意事項
（四）堅持運(yùn)動，各取所宜
（五）做操練拳，動靜合一
（六）勤動手腦，運(yùn)動不息
七、御病延年
（一）利用自然，養(yǎng)生防病
（二）自療自養(yǎng)，帶病延年
附錄 養(yǎng)生延年歌訣集錦