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內(nèi)容簡介

　　簡易瑜伽的動作從傳統(tǒng)的瑜伽動作中演變而來，很適合那些身體缺乏柔韌性的人和初學(xué)者練習(xí)。簡易瑜伽的動作簡單易學(xué)，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時(shí)間，就能使自己體會到練習(xí)的效果。而如果每天都能堅(jiān)持練習(xí)的話，體質(zhì)則一定能得到提高。對于想提高瑜伽水平的人，本書中也介紹了高級動作，供他們學(xué)習(xí)掌握。

作者簡介

　　綿本彰，1970年出生于大阪，從神戶大學(xué)系統(tǒng)工學(xué)系畢業(yè)后曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學(xué)習(xí)瑜伽和生命吠陀（譯者注這是印度古代主流醫(yī)學(xué)體系）。同時(shí)在全日制的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)取得印度式推油按摩師資格認(rèn)證。現(xiàn)在是日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會總指導(dǎo)教師，擔(dān)任瑜伽的指導(dǎo)工作，此外還在各公司開辦了自我開發(fā)的課程。為了普及家庭中應(yīng)用的生命吠陀，他還在全國各地開辦專題課程和演講。著作包括《棉本彰“決定版”DVD減肥瑜伽》（寶島社）、《看DVD學(xué)簡單瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你變美的瑜伽DVD課程》（主婦和生活社）、《用瑜伽和精油調(diào)整不同體質(zhì)，打造清爽生活方式》（榿出版社）、《冥想瑜伽入門》（實(shí)業(yè)之日本社）。2003年6月在銀座開辦了日本首創(chuàng)的以瑜伽為專門主題的廣播”棉本彰瑜伽廣播”。

圖書目錄

簡易瑜伽打造易瘦體質(zhì)
完成簡易瑜伽的6要素
簡易瑜伽是什么？
漫畫主人公田島
關(guān)于瑜伽答疑Q＆A
PART 1 上半身塑形篇
　10秒鐘簡易瑜伽
　打造魔鬼身材！
　　上腹部簡易貓展式
　　胃部簡易貓式
　　側(cè)腹部簡易“V”字式
　　簡易鴿子式
　　腰部簡易彎月式
　　側(cè)腹部簡易門閂式
　　背部簡易拱橋式
　　簡易蛇展式
　　胸部簡易合掌式
　　簡易鶴式
　　手臂簡易交叉合掌式
　　簡易鷲式
　　頸部簡易兔子式
　　簡易側(cè)傾式
　　肩部簡易椰樹式
　　簡易牛面式
　　面部轉(zhuǎn)頭式
　　簡易手足式
PART 2 下半身塑形篇
　10秒鐘的簡易瑜伽
　打造伸縮自如的身材！
　　臀部曲線簡易駱駝式
　　簡易手枕式
　　臀部簡易半蹲式
　　簡易猴式
　　大腿簡易弓式
　　簡易蝗蟲式
　　腿肚子簡易鷺鷥式
　　簡易椰樹式2
　　膝部簡易英雄式
　　足踝簡易金字塔式
　　腿部簡易鷲式
　　簡易肩部倒立式
PART 3
　1次3分鐘全身減肥!簡易瑜伽
　簡易瑜伽·基礎(chǔ)篇
　　全身減肥簡易太陽致敬式
　簡易瑜伽·應(yīng)用篇1
　　下身塑形組合三角式
　簡易瑜伽·應(yīng)用篇2
　　背部·腹部
　　英雄·賢者·壯美式組合
　　在公司·在家·衣著隨意即可完成
　　無論在哪里·無論什么時(shí)間
　　隨時(shí)練習(xí)的簡易瑜伽
　　簡易瑜伽呼吸法使身體
　　由內(nèi)而外的美麗瘦身