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內(nèi)容簡介

　　本書為英國著名運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)專家克里斯托夫·M·諾瑞斯的健身指導(dǎo)性力作。他結(jié)合20多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為健身愛好者提供了全面的健身指南，除基本練習(xí)項(xiàng)目外，讀者還能學(xué)習(xí)到平衡能力、力量與速度知識(shí)及負(fù)重訓(xùn)練方法。清晰的插圖、科學(xué)的指導(dǎo)回令所有健身者獲得真正的健康與自信。

作者簡介

　　克里斯托夫·M·諾瑞斯是英國著名運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)專家。他在曼徹斯特與人合作開設(shè)了兩家私人診所，有20多年治療軟組織損傷的經(jīng)驗(yàn)，是一位持證資深的生理治療專家、運(yùn)動(dòng)學(xué)家。還是非常成功的運(yùn)動(dòng)損傷及健身作家、著名講演家和資深健康咨詢師。

圖書目錄

前言
1.鍛煉前的準(zhǔn)備工作
2.能量代謝系統(tǒng)
3.肌肉的工作原理
4.體型與體成分
5.運(yùn)動(dòng)的力學(xué)分析
6.負(fù)重訓(xùn)練與健身器械
7.穩(wěn)固脊柱練習(xí)
8.拉伸練習(xí)
9.心肺訓(xùn)練
10.負(fù)重練習(xí)總論
11.上肢負(fù)重練習(xí)
12.下肢負(fù)重練習(xí)
13.軀干的負(fù)重練習(xí)
14.循環(huán)練習(xí)法
15.彈力帶練習(xí)
16.健身球練習(xí)
17.健身中的舉重練習(xí)
18.速度練習(xí)
19.健身訓(xùn)練程序
索引