簡化太極拳教程

概述篇
一、太極拳簡史
(一)名稱的由來
(二)創(chuàng)始人
(三)流派
二、簡化太極拳的創(chuàng)編
三、簡化太極拳的特點
四、簡化太極拳的功能
(一)促進生理機能健康
(二)促進心理健康習練篇
一、簡化太極拳動作分析
(一)頭部(頂、頸、面)動作與要求
(二)軀干(胸、背、腰、腹、臀)動作與要求
(三)上肢(肩、肘、腕、手)動作與要求
(四)下肢(襠、胯、膝、足)動作與要求
二、簡化太極拳套路學習
(一)第一組
基本動作
第一式 起勢
第二式 左右野馬分鬃
第三式 白鶴亮翅
主要動作攻防含義
(二)第二組
基本動作
第四式 摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
第六式 倒卷肱
主要動作攻防含義
(三)第三組
基本動作
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
主要動作攻防含義
(四)第四組
基本動作
第九式 單鞭
第十式 云手
第十一式 單鞭
主要動作攻防含義
(五)第五組
基本動作
第十二式 高探馬
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十五式 轉(zhuǎn)身左蹬腳
主要動作攻防含義
(六)第六組
基本動作
第十六式 左下勢獨立
第十七式 右下勢獨立
主要動作攻防含義
(七)第七組
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
主要動作攻防含義
(八)第八組
基本動作
第二十一式 轉(zhuǎn)身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢
主要動作攻防含義
三、簡化太極拳動作路線示意圖指導篇
一、習練與指導
(一)習練過程與方法
(二)學習難點舉例
二、注意點與建議
(一)初學者易出現(xiàn)的問題及改正方法
(二)學習建議資料篇
一、圖片資料
(一)人物介紹
(二)楊氏太極拳
(三)楊氏太極拳攻防動作
(四)楊氏太極劍
(五)楊氏太極刀
(六)楊氏太極拳源流及親族傳人表
(七)楊澄甫先生太極拳照
二、套路資料
(一)四十八式 太極拳
(二)八十八式 太極拳
(三)楊式太極拳競賽套路
(四)四十二式 太極拳競賽套路
(五)三十二式 太極劍
(六)四十二式 太極劍競賽套路
三、經(jīng)典文獻
(一)太極拳之練習談
(二)太極拳說十要
(三)太極拳論(王宗岳)
(四)太極拳論(武禹襄)
(五)十三勢行功心解
(六)十三勢歌
(七)打手歌