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內(nèi)容簡介

　　《養(yǎng)生保健28常：走向健康長壽之路》是本供老年人閱讀的健康保健書籍。全書內(nèi)容豐富，涉及科學的壽命觀、健康觀，作者的養(yǎng)生的感悟，以及各方面不同的養(yǎng)生之道，如飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、五官養(yǎng)生等等。第一，“民以食為天”。身體的營養(yǎng)均衡同運動鍛煉一樣，也要講究適當、適時、適度，要學會科學地吃，吃出健康來，這是康壽的物質(zhì)基礎。第二、隨著醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，要時刻關(guān)注自己健康狀況、定期體檢，認真對待疾病，早發(fā)現(xiàn)，早預防，早治療，“治小防大”。要學會看病、吃藥、預防、康復，時刻保持好身體的健康之源，這是康壽的醫(yī)療衛(wèi)生保障。第三、遵循規(guī)律，科學養(yǎng)生。一要適應大自然的變化，學會四季養(yǎng)生，特別是神養(yǎng)；二要適應人體內(nèi)部的變化，掌握好“七損八益”，學會人為延緩衰老的方法，增強機體生理功能；三要適應人體生物鐘節(jié)律的變化，學會規(guī)律生活，做到平衡有度?！耙宰匀恢鲤B(yǎng)自然之身”，這是康壽的根本途徑。

作者簡介

暫缺《養(yǎng)生保健28常：向健康長壽之路》作者簡介

圖書目錄

序
作者序
前言第一部分開始篇
——主動健康，努力長壽
第一節(jié) 中老年人的劃分
第二節(jié) 樹立科學的壽命觀
第三節(jié) 我國老年人的情況和期望
第四節(jié) 何謂養(yǎng)生保健
第五節(jié) 健康的科學內(nèi)含
第六節(jié) 什么是亞健康
第七節(jié) 對健康的四種心態(tài)
第八節(jié) 影響壽命的主要因素
第九節(jié) 健康長壽的基本因素
第十節(jié) 健康行為
第十一節(jié) 自我養(yǎng)生保健遵循的原則
第十二節(jié) 預防養(yǎng)生保健要訣第二部分醒悟篇
——將健康把握在自己手中
第一節(jié) 21世紀最先進的科學理念
第二節(jié) 損害身體健康的行為
第三節(jié) 選擇自我養(yǎng)生保健，把健康掌握在自己手中第三部分把握篇
——我的自我養(yǎng)生保健之道
第一節(jié) 我的回顧與感悟
第二節(jié) 四季調(diào)神與自然諧調(diào)
第三節(jié) “七損八益”需牢記心田
第四節(jié) 學會生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習慣第四部分堅持篇
——自我養(yǎng)生保健28常
第一節(jié) 28常要持之以恒
第二節(jié) 為什么要總結(jié)28個常
第三節(jié) 簡單易行，實用有效的自我養(yǎng)生保健方法
——28常
一、飲食養(yǎng)生
1．水常喝
2．果常吃
3．茶常飲
4．食常雜
二、延緩衰老養(yǎng)生
1．腦常練
2．發(fā)常梳
3．穴常按
4．津常咽
三、精神養(yǎng)生
1．友常交
2．歌常唱
3．心常奇
4．笑常在
四、肢體健身
1．路常走
2．肢常動
3．腰常伸
4．身常浴
五、五官養(yǎng)生
1．齒常叩
2．耳常彈
3．睛常運
4．嗓常喊
六、重點部位保健
1．腹常揉
2．腳常泡
3．手常搓
4．面常擦
七、泌尿生殖保健
1．陰常洗
2．肛常提
3．精常固
4．睪常轉(zhuǎn)
結(jié)束語