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內(nèi)容簡介

　　在本書中，青少年們開誠布公地談?wù)摿怂麄冊(cè)诮裉斓纳鐣?huì)中所面臨的壓力與困境，還有一些對(duì)付緊張的最好辦法和怎么去駕馭它們?yōu)樽约悍?wù)。本書分為七個(gè)部分，每部分都以作者寄語為開頭，簡要介紹本部分的主題，并且提出“開心建設(shè)”。核心內(nèi)容是青少年們用自己的親身經(jīng)歷，道出緩解緊張情緒、應(yīng)對(duì)生活壓力的實(shí)用招數(shù)。作者希望通過本書讓青少年讀者了解到，學(xué)會(huì)如何有效地解決困難情況，給你帶來的不僅僅是一種良好的感覺，用積極穩(wěn)妥的方法來應(yīng)對(duì)困境，會(huì)讓你面對(duì)其他困難時(shí)增添自信。你自己用積極的方法成功地解決問題的經(jīng)驗(yàn)越多，你克服其他困難的能力就越大。雖然很多青少年可以解決日常生活中的壓力和困難，但有時(shí)候困難太大了，不是一個(gè)人可以解決的。如果你面臨無力抵抗的情況，不要獨(dú)自承受或是做出自暴自棄的傻事，你需要去尋求幫助，如遇到性虐待，有自殺念頭、飲食不節(jié)、抑郁、懷孕、吸毒或酗酒時(shí)，尋求幫助就特別有用。如果你不清楚何處可以獲得安慰，找一個(gè)大人——不管是父母、老師或成年的親戚、朋友，你覺得你可以信任他，讓他給你指出一條適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法，幫你解除煩惱，輕輕松松地度過多雨的花季。

作者簡介

　　貝蒂·B·揚(yáng)斯，哲學(xué)，教育博士，曾被評(píng)為美國年度教師，她是青少年研究的資料專家和專職代言人，頻繁出現(xiàn)在美國有線電視臺(tái)，國家廣播公司的晚間新聞和專題節(jié)目上?！度A盛頓郵報(bào)》、《今日美國》、《紅書》、《職業(yè)女性》、《美國新聞》和《世界報(bào)道》和《父母》雜志都曾刊登過她的作品，她的著作包括《掙脫青春的夢(mèng)魘》、《開心果故事》、《青春開心果》、《青春開心果》期刊，以及曾獲得普利策獎(jiǎng)提名的《心靈獻(xiàn)禮》和曾榮獲普利策獎(jiǎng)的《心靈的價(jià)值》。

圖書目錄

第一部分青年城里的煩惱
作者寄語
青少年談他們目前生活中的巨大壓力
女朋友的“最后通牒”
　小小一個(gè)諾言戒，可以為我解憂愁
　確保我不被帕特里克三振“出局”
　我最痛苦的教訓(xùn)
　他們說那兒“更好”，其實(shí)卻不然
　你看不見我嗎
　父母的離異，我的痛苦
　你去過青少年拘留所嗎——去看某人
　重壓
　胖子的期望
　如何判斷自己是不是同性戀
　如果我可以抹掉我的過去
　你的生活中有理想的父親嗎
　我少年生活中的厭食癥
　愛：生活的痛苦因素
　沒料到這件事會(huì)降臨到我頭上
青少年壓力：你生活在絕望之地嗎
　聚會(huì)，不如我所料
　你的生活有煩惱嗎
　青少年談?wù)摕榔鹨?br />　心靈操練：什么讓你喘不過氣來
　常見煩惱起因：11-19歲
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
第二部分　認(rèn)清“煩惱”的本質(zhì)
作者寄語
什么是壓力
　困在交叉火力中
　壓力１０１：什么是煩惱——什么不是
　“怎……怎……怎么……么了”應(yīng)激的警戒階段
　“海岸線不再模糊！”應(yīng)激的耐受階段
　“讓我休息一下！”應(yīng)激的疲憊階段
　心靈操練：你和緊張
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
應(yīng)激的副作用　
　“女神”帶來的麻煩
　如何辨別緊張?jiān)谏?、情感和行為上的癥狀與信號(hào)
　心靈操練：緊張對(duì)你有什么樣的影響
　想酷就酷
第三部分　遭遇緊張如何反應(yīng)
第四部分　技巧訓(xùn)練：緊張時(shí)刻你如何思考解決的辦法
第五部分　擺脫困境的技巧：如何“談”出你的困境
第六部分　向別人伸出你的手
第七部分　學(xué)會(huì)拒絕，關(guān)愛自己
結(jié)語