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內(nèi)容簡介

　　在本書中，青少年們開誠布公地談論了他們在今天的社會中所面臨的壓力與困境，還有一些對付緊張的最好辦法和怎么去駕馭它們?yōu)樽约悍?。本書分為七個部分，每部分都以作者寄語為開頭，簡要介紹本部分的主題，并且提出“開心建設”。核心內(nèi)容是青少年們用自己的親身經(jīng)歷，道出緩解緊張情緒、應對生活壓力的實用招數(shù)。作者希望通過本書讓青少年讀者了解到，學會如何有效地解決困難情況，給你帶來的不僅僅是一種良好的感覺，用積極穩(wěn)妥的方法來應對困境，會讓你面對其他困難時增添自信。你自己用積極的方法成功地解決問題的經(jīng)驗越多，你克服其他困難的能力就越大。雖然很多青少年可以解決日常生活中的壓力和困難，但有時候困難太大了，不是一個人可以解決的。如果你面臨無力抵抗的情況，不要獨自承受或是做出自暴自棄的傻事，你需要去尋求幫助，如遇到性虐待，有自殺念頭、飲食不節(jié)、抑郁、懷孕、吸毒或酗酒時，尋求幫助就特別有用。如果你不清楚何處可以獲得安慰，找一個大人——不管是父母、老師或成年的親戚、朋友，你覺得你可以信任他，讓他給你指出一條適當?shù)慕鉀Q辦法，幫你解除煩惱，輕輕松松地度過多雨的花季。

作者簡介

　　貝蒂·B·揚斯，哲學，教育博士，曾被評為美國年度教師，她是青少年研究的資料專家和專職代言人，頻繁出現(xiàn)在美國有線電視臺，國家廣播公司的晚間新聞和專題節(jié)目上?！度A盛頓郵報》、《今日美國》、《紅書》、《職業(yè)女性》、《美國新聞》和《世界報道》和《父母》雜志都曾刊登過她的作品，她的著作包括《掙脫青春的夢魘》、《開心果故事》、《青春開心果》、《青春開心果》期刊，以及曾獲得普利策獎提名的《心靈獻禮》和曾榮獲普利策獎的《心靈的價值》。

圖書目錄

第一部分青年城里的煩惱
作者寄語
青少年談他們目前生活中的巨大壓力
女朋友的“最后通牒”
　小小一個諾言戒，可以為我解憂愁
　確保我不被帕特里克三振“出局”
　我最痛苦的教訓
　他們說那兒“更好”，其實卻不然
　你看不見我嗎
　父母的離異，我的痛苦
　你去過青少年拘留所嗎——去看某人
　重壓
　胖子的期望
　如何判斷自己是不是同性戀
　如果我可以抹掉我的過去
　你的生活中有理想的父親嗎
　我少年生活中的厭食癥
　愛：生活的痛苦因素
　沒料到這件事會降臨到我頭上
青少年壓力：你生活在絕望之地嗎
　聚會，不如我所料
　你的生活有煩惱嗎
　青少年談論煩惱起因
　心靈操練：什么讓你喘不過氣來
　常見煩惱起因：11-19歲
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
第二部分　認清“煩惱”的本質(zhì)
作者寄語
什么是壓力
　困在交叉火力中
　壓力１０１：什么是煩惱——什么不是
　“怎……怎……怎么……么了”應激的警戒階段
　“海岸線不再模糊！”應激的耐受階段
　“讓我休息一下！”應激的疲憊階段
　心靈操練：你和緊張
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
應激的副作用　
　“女神”帶來的麻煩
　如何辨別緊張在生理、情感和行為上的癥狀與信號
　心靈操練：緊張對你有什么樣的影響
　想酷就酷
第三部分　遭遇緊張如何反應
第四部分　技巧訓練：緊張時刻你如何思考解決的辦法
第五部分　擺脫困境的技巧：如何“談”出你的困境
第六部分　向別人伸出你的手
第七部分　學會拒絕，關愛自己
結(jié)語