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內(nèi)容簡介

　　我們生活在一個無法享受睡眠的時代，有很多因素會影響我們的睡眠質量；同時，繁忙的工作和快節(jié)奏的生活使我們處于一種高速運轉的缺少睡眠的惡性循環(huán)中。而睡眠是人類必不可少的過程，它起著很重要的生理作用：不僅可以消除疲勞，而且在睡眠過程中身體必要的物質又重新獲得補充，以保證有足夠的精力進行日常的工作和活動，另一方面，只有在睡眠中，我們才能通過每天從飲食中所攝入的蛋白質釋放氨基酸來重新修復我們受損的身體。睡眠是自然界賜予人類最完美的養(yǎng)生之道。本書將告訴你如何檢測睡眠方面所出現(xiàn)的障礙，并且著重解釋障礙產(chǎn)生的潛在原因，向你闡明為什么營養(yǎng)是一個強有力的、有效的治療方法以及營養(yǎng)如何提高睡眠質量。

作者簡介

暫缺《好睡：營養(yǎng)促進睡眠好睡無須藥物》作者簡介

圖書目錄

緒言
第一章睡眠問題調(diào)查表
激素水平
血糖水平
污染物和毒素
飲食營養(yǎng)
情感因素
壓力
心臟健康
第二章睡眠為什么對你很重要
人為什么要睡覺
缺少睡眠會有什么后果
睡眠對人體的作用
睡眠模式(或睡眠階段)
第三章影響睡眠的幾大因素
生理節(jié)奏
壓力
血糖調(diào)控
失眠
睡眠障礙
第四章睡眠不好，你是否缺乏營養(yǎng)素(營養(yǎng)素自查）
鐵
鎂
鈣
銅
鉻
必需脂肪酸(EFA)
維生素C
B族維生素
第五章天然改善睡眠的有效途徑
促進睡眠的食物
周末營養(yǎng)放松計劃
提升睡眠質量的營養(yǎng)素和藥草
第六章提高睡眠質量的飲食配方
中餐配方
西餐配方