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內(nèi)容簡介

　　丁澐瑄老師針對30到50歲的你，在這個階段中容易遇到的幾種生理現(xiàn)象，調(diào)配出45道經(jīng)典養(yǎng)生餐，包含“迎接新生命調(diào)養(yǎng)餐食”、“虛弱體質(zhì)滋陰補品”、“調(diào)氣養(yǎng)生滋補餐食”、“美顏瘦身、烏黑秀發(fā)養(yǎng)生餐”四大類，在家中就能DIY做出各種養(yǎng)生餐食，自己吃出健康美麗，也照顧到全家人的健康。“養(yǎng)生膳”是選用恰當?shù)氖澄锘蛟谑澄镏屑尤胫兴幉?，?jīng)過日常的食用，達到滋補強身、促進新陳代謝，或養(yǎng)顏美容、增強體力、延年益壽的功能，和中藥治療相比，更具有良藥不苦口、食之味美的療養(yǎng)效果。在這份養(yǎng)生食譜中，大多以滋陰補腎為主，這對于女性30-50歲的年齡是最重要的養(yǎng)生目標。菜肴制作的過程大多均能輕易上手，只有少數(shù)幾道制作較繁雜的藥膳菜，主要是給主婦們偶爾展露廚藝，邀請親朋好友到府用餐或給家人一個耳目一新的變化之用，藥材與食材均可依個人喜好另做搭配。

作者簡介

暫缺《女人30、40、50美味養(yǎng)生膳》作者簡介

圖書目錄

編者序
　愛，從擁有健康的身體開始！
食譜作者序
　進廚房玩創(chuàng)意，養(yǎng)生膳食EASY做！
第一章活力上桌，健康滿分
Part 1 蔬菜類
西蘭花、甜椒、圓白菜
　蘆筍、蘆薈
　蓮藕、牛蒡、竹蓀
　豆芽、芹菜
　金針花、莧菜、菠菜
　菇類、空心菜、苦瓜
　花生、冬瓜
Part 2 水果類
　西瓜、蘋果、蕃茄
　楊桃、芒果、甘蔗、紅葡萄柚
　荔枝、獼猴桃、草莓、桑葚　
　葡萄、檸檬、柑橘、香蕉
　青瓜、鮮橙、椰子、木瓜
Part 3 五谷類
　燦米、糯米、粳米
　小麥、大麥、玉米
　麥芽、蕎麥、甘薯
　糙米
Part 4 全谷與豆類
　豆豉、芝麻
　黃豆、豆腐
　枸杞、蓮子、綠豆
　……
Part 5 其他類
第二章 45道女人專屬的養(yǎng)生餐
迎接新生命的調(diào)養(yǎng)餐
虛弱體質(zhì)的滋陰補品
調(diào)氣養(yǎng)生的滋補餐
美顏瘦身、烏黑秀發(fā)的養(yǎng)生餐
第三章由內(nèi)而外的美容養(yǎng)生法
窈窕美麗新生活守則
控制體重的飲食六大原則
老阿嬤的美容秘方
10種天然食材保健美顏法