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內(nèi)容簡介

　　本書研究了一個人人要做、天天在做、終身將做，但不一定每個人都能意識到而且做得好的課題；探討了一個300萬年來許多先人、哲人部分論述過，但未能集中、全面闡述的專題；提出了一個在現(xiàn)代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人們健康長壽的問題。這個課題、專題和問題就是：走——最好的健身運動。本書將幫您：走得科學(xué)，走得快樂，走得順利。將助您：走向健康，走向成功，走向幸福！

作者簡介

　　鄭啟清，1945年出生，湖北麻城人。中共黨員，大學(xué)學(xué)歷。責(zé)任中國鐵路作家、中國火車頭老年人體育協(xié)會常務(wù)副主席，中國企業(yè)文化促進(jìn)會常務(wù)理事、副會長。著述了《維權(quán)心聲》、《職工下崗再就業(yè)問答》、《工會信息實務(wù)》、《企業(yè)文化建設(shè)實作》。主編了《典型學(xué)概論》、《現(xiàn)代企業(yè)制度與工會工作問答》、《新時期火車頭精神》、《平等協(xié)商與集體合同實務(wù)手冊》、《工會突出維護(hù)概論》、《公開競選基層工會主席指南》。與姜輔銀同志共同編著了中國酒文化叢書《杯中成與敗》、《杯中趣與樂》和中華家庭美德叢書《母子情》、《父子情》。

圖書目錄

前言
第一章　走與健康
　一　步行是世界上最好的運動
　二　步行運行可以防治疾病
　三　步行運動可以促進(jìn)健康
　四　步行運動可以養(yǎng)神舒心
　五　步行運動可以增長智慧
　六　步行運動可以延年益壽
第二章　走在他國
　一　美國的步行健身運動
　二　德國的“散步日”與“步行獎?wù)隆?br />　三　法國的“健行者之路”
　四　英國人喜歡散步
　五　西班牙的散步熱
　六　瑞典式漫步
　七　日本的“萬步俱樂部”
第三章　走與名人
　一　恩格斯與馬克思一起散步　
　二　杜魯門酷愛步行運動
　三　圣雄甘地以步行運動強(qiáng)身健體
　四　蕭伯納天天堅持長跑散步
　五　大矢嚴(yán)提倡“日行萬步”
　六　孫思邈主張走路要走鵝王步
　七　陸游一生堅持睡前洗腳
　八　毛澤東堅持快步行走
　九　鄧小在自家院子里來回走１８圈　
　十　徐特立在長征途堅持步行
　十一　馬寅初拄著拐杖行走
　十二　梁漱溟到樹木花草地方散步
　十三　凌耀星每天清早作倒退行走
第四章　走與科學(xué)
　一　科學(xué)步行三、五、七
　二　步行和跑步的基本形式　
　三　步行的最佳姿勢
　四　步行的合適速度
　五　健身走的基本形式和技術(shù)要求
　六　健身長跑的基本形式和技術(shù)要求
第五章　走與快樂　
　一　快樂步行
　二　以愉快的心情和堅強(qiáng)的意志堅持步行運動
　三　跑一跑　心情好
　……
第六章　走與時間
第七章　走與環(huán)境
第八章　走與裝備
第九章　走與保足
第十章　走與誤區(qū)
第十一章　健康格言
后記