愛上普拉提：做S形優(yōu)雅女人

　　此書針對的是我們喜歡在家中享受普拉提運動的時尚女性和愛美的美眉們。對你特別難的姿勢，請避免練習，而是先仔細看我們?yōu)槟憔帉懙某跫壧茁?，閱讀所有指導并仔細看圖片。當你已經(jīng)學會怎樣正確地做這套動作時，你的目的就是改進動作技巧，提高質(zhì)量。即使你是一名其他運動主手，也請不要跳過初級套路的動作練習，人有當你能夠流暢地完成整個套路運作后，你才可以進行中級和高級的運動磁路，否則，當你的核心部位力量還未能達到一定水平就輕率嘗試中級或?qū)ο矚g的動作一下子做100次，甚至是所謂的挑戰(zhàn)高級動作時，會弄巧成拙，狼狽不堪，輕則害你渾身酸痛，重則讓你感到頭暈和惡心?！稅凵掀绽幔鹤鯯形優(yōu)雅女人（附VCD）》中的姿勢講解有的是以一側(cè)為例，希望你不忘記左右對稱練習，以促進你的肌體均衡發(fā)展。為了你的安全和有效地保護身體，建議你在練習時用稍厚的墊子，避免磕碰與扭傷。運動初套路以從普拉提運動中獲得最大的功效，最少要完全掌握這套初級套路10次后，進升去做中級套路。

　　趙夏芳，國家級健美操指導員，國家一級藝術(shù)體操、健美操裁判，同濟大學講師。參加CHINA FIT國際健身教練培訓并獲證書，翻譯、主編多部國際健身培訓教材。曾任舒適堡健身中心副經(jīng)理，目前結(jié)合自身從事普拉提教學的經(jīng) 驗和當前女性對美體塑形的心理需求開設的“Pilates”課程深受學員歡迎。