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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　李慧源的快樂減肥法：誰(shuí)都認(rèn)為自己是最了解自己的人，其實(shí)不然。哪怕僅僅一次，在這里我想奉勸大家，減肥前一定要測(cè)量自己體內(nèi)的脂肪，只有很好地了解自己的身體狀況，才能更有效地減肥，以達(dá)到最終的理想效果。身體內(nèi)部各器官是相互聯(lián)系的，體內(nèi)脂肪的多少與每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食習(xí)慣直接相關(guān)。我也是如此。測(cè)量體內(nèi)脂肪后，瑪花纖體（MarieFranceBodyline）的營(yíng)養(yǎng)師為我量身定做了食譜。食譜里記載了每日三餐的具體操作，這讓我感到很迷惑，一日三餐不是比餓上三餐要幸福100倍嗎？所有的食譜都是以韓餐為主，做起來特別輕松，實(shí)踐起來也非常方便。徹底改變以前的錯(cuò)誤吃法，每餐都按規(guī)定熱量進(jìn)食，既不增加體重，還保持身體健康。每天都堅(jiān)持按規(guī)定的熱量比攝入食物很重要，若把這些都記錄在食譜上更會(huì)一目了解。記錄每日飲食情況，就能清楚地了解自己以前飲食不科學(xué)、喜歡吃零食等等不良習(xí)慣。建議大家至少要提前計(jì)劃一周以上的食譜，并按照食譜就餐。那樣會(huì)感覺到自己的身體正在慢慢變輕，噢，不，首先會(huì)體會(huì)到身心舒適的美妙感覺。

作者簡(jiǎn)介

　　李慧源，1999年韓國(guó)小姐，韓國(guó)著名球星安貞煥的妻子，素有韓版的“貝克•漢姆和辣妹”之稱。李慧源同時(shí)也是瑪花纖體的簽約模特。

圖書目錄

第1章使產(chǎn)品女人更加?jì)趁膭?dòng)人的李慧源日記
從不懂事的年輕妻子成母親
作為母親，需要責(zé)任感
你好！莉源啊，我可愛的孩子！
世上獨(dú)一無(wú)二的三個(gè)人，我們的家庭……
丈夫、孩子和我
從母親到妻子，再重新變回李慧源……
健康的母親，苗條的妻子
第2章抓住產(chǎn)后契機(jī)，重塑女性魅力身材A to Z
與饑餓減肥法100%不同！產(chǎn)后減肥心理準(zhǔn)備
產(chǎn)后留下的贅肉何時(shí)才能減掉呢？
減肥日程表！
減肥方法一目了然
李慧源減肥前的準(zhǔn)備
更珍惜！更謹(jǐn)慎！產(chǎn)后和減肥前一定要注意的幾個(gè)問題！
還我苗條身材的秘訣！李慧源纖體日記
第3章三餐不誤，身材照樣苗條——李慧源的減肥食譜
李慧源的快樂減肥法
減肥的用餐法則
一周食譜
糾正、改變不健康的飲食習(xí)慣！
巧做對(duì)皮膚、減肥、身體有益的零食
動(dòng)手制作健康指數(shù)滿分的食譜
李慧源成為熱量專家的歷程
為心思細(xì)密的母親們準(zhǔn)備的健康食譜
熱量表
趕走體內(nèi)多余脂肪，塑造苗條完美身材！
低熱量烹飪法
李慧源推薦的低熱量食譜
成功減肥的十大建議
減肥的誤區(qū)
飲食習(xí)慣檢查表
膳食法則
防止反彈的心理準(zhǔn)備
血型減肥法
李慧源的烹飪秘訣
第4章初學(xué)者最容易掌握的產(chǎn)后減肥瑜伽
……
第5章重拾少女時(shí)代的美麗！李慧源的美麗秘訣
第6章重塑動(dòng)人曲線！通過妊娠中的健康調(diào)理，爭(zhēng)做美麗產(chǎn)婦
超值奉獻(xiàn)
每周食譜