心的出路：讓你改變的十五堂課

推薦序 用心地活、清明地活
作者序 伊莉莎白的話
作者序 戴維的話
原編著者的話
一 真誠的功課
　　我們來這世上都是要來學習生命的課題，但沒有人能告訴你你的課題是什么，那要靠你自己去發(fā)掘。這些人生課題不盡都是愉快的，但人生的質地卻因此豐富起來。但我們?yōu)槭裁匆鹊缴谋M頭，何不從現(xiàn)在就開始學習？
二 愛的功課
　　每個人都懷有愛、生命與冒險的夢想，卻可悲地用各種理由告訴自己不要去追求。這些理由看似保護我們不受傷害，同時卻也是一種禁錮。將生命排斥在遠方。人生比你所想的短暫得多，如果你想要騎腳踏車或想要愛誰，此時不做更待何時？
三 關系的功課
　　人際關系是學習人生功課最大的機會，從中發(fā)現(xiàn)自己的本質、內心的恐懼、力量的來源和真愛的意義。當然，人與人的相處也可能充滿挫折、困難甚至痛苦，但我們仍能在其中學習成長、愛人與被愛。
四 失去的功課
　　我們終將失去一切，但真正重要的東西卻永不會失去。房子、車子、工作、金錢、青春，甚至是所愛的人都只是暫借的。任何東西都不能永遠保有，至親至愛也是一樣。然而，這并不可悲，反而應為短暫的人生中能擁有如許美好的事物而心懷感謝。
五 力量的功課
　　一個人真正的力量并不是來自地位、存款數(shù)字或傲人的事業(yè)，而是內在真我的表現(xiàn)，是個人力量、誠信與氣度的外顯。每個人內在都擁有驚人的力量，只是自己不自覺罷了。你沒有能力讓別人快樂，卻一定有能力讓自己快樂。
六 愧疚的功課
　　愧疚感的基本心理是一種自我批判，認定自己做錯了事。從小我們便學習出賣自己來贏得別人的愛。我們被教導要做好孩子，迎合別人的希望，我們被灌輸相互倚賴的觀念，總認為別人比自己可靠，久而久之就變得不知道如何追求自己的快樂。
七 時間的功課
　　我們都受到時間的主宰，活在時間里，也在時間里死亡。時間會改變一切。改變總是與人相伴，但人們卻未必視之為朋友。人們之所以害怕改變是因為有些改變無法控制，如果你抗拒改變，你一輩子都會處于抗拒的狀態(tài)。你必須努力學習擁抱改變，或至少試著接受改變。
八 恐懼的功課
　　恐懼通常都是源于過去發(fā)生過的事，以致對未來可能發(fā)生的事心懷憂懼。要活在當下惟有活在愛里，這也是人生最大的目標，朝這個目標前進的第一步就是學習愛自己。勤于灌溉心靈的愛，你就能開始洗去恐懼。
九 憤怒的功課
　　憤怒原是自然的情緒表現(xiàn)，但我們似乎很難找到理想的學習模范。人們通常不去探討如何處理憤怒，而是去質疑它的合理性，用其他情緒代替，總而言之就是不去感受憤怒。我們必須學會用健康的方式表達憤怒，以免控制不成反被憤怒主宰。
十 游戲的功課
　　人活在世上就應該享受生命，盡情玩耍。玩樂不只是孩子的消遣，更是每個人生命力的源泉。玩樂讓人內心常保年輕，工作維持活力，愛情永不枯萎。玩樂讓青春不謝，玩樂才能活出完整豐富的生命。
十一 耐心的功課
　　太多人已不知道如何過順其自然的生活，總想改變一切。我們以為求快和求好是不同的，其實都是源于同樣的心態(tài)——認為順其自然是不對的。但請想想看，你曾經(jīng)因為不耐煩而得到什么收獲嗎？
十二 屈服的功課
　　不管在何種情況，屈服都能為你的心靈帶來奇妙的和諧與寧靜。然而多數(shù)人都認為屈服代表放棄與投降，也就是弱者的象征。其實屈服既非懦弱也不會帶來痛苦，反而蘊藏著安慰與力量，因為你知道一切安好，所有事情都有它的道理。
十三 寬恕的功課
　　每個人都受過傷害——不一定做錯了什么，卻仍不免受傷害。捫心自問，我們大概也都傷害過別人。最大的問題不是傷害本身，而是我們不能或不愿忘記，這才是無法愈合的傷害。人生的旅程中不斷累積傷害，沒有人教我們如何釋懷，這也是為什么學習寬恕是如此重要的課題。
十四 快樂的功課
　　快樂其實是一種自然的狀態(tài)，只是人們往往鉆牛角尖一味想著事情應該如何如何，而忘了什么是快樂。后天的教養(yǎng)讓我們在不快樂時比較自在。我們奇怪地變得不習慣快樂：有時候不只是覺得不自然，甚至懷疑自己何德何能。
十五 最后一課
　　每個人都應該記住自己的好，也提醒別人記住他的獨特與寶貴。生命如一所學校，每一個人都有他自己的試驗與挑戰(zhàn)。當我們學會所有該學的，把該教的都教給別人，就是回家的時候了。