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內(nèi)容簡介

　　這套叢書以嶄新的生物鐘養(yǎng)生觀點為指導(dǎo)，融入東方保健傳統(tǒng)和現(xiàn)代科學(xué)最新成就，從日常生活的方方面面說起，力求貼近生活，強調(diào)科學(xué)性，講究可操作性。關(guān)于四季共有的生物鐘養(yǎng)生內(nèi)容已集中于春季養(yǎng)生一書中敘述，與各季氣候相關(guān)的內(nèi)容則分散于各冊之中。

作者簡介

　　宋為民，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中國時間生物學(xué)時間醫(yī)學(xué)學(xué)會常務(wù)理事。已出版《未病論》等專著7部、《人生關(guān)鍵期保養(yǎng)》等科普著作11本。龔婕寧，南京中醫(yī)藥大學(xué)溫病教研室副教授。已編寫出版《養(yǎng)生保健理論與精方》、《中國食療方大全》等15本著作。

圖書目錄

序
夏季養(yǎng)生之綱
夏季與人體生物鐘
一、夏季概念
二、高溫多雨的夏季
三、何種氣象人體最舒服
四、人體生物鐘夏季運行特點
五、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
1、夏季氣象刺激對人正常生理過程的影響
2、夏季氣象刺激對人心理的影響
衣食住行要適應(yīng)夏天的特點
一、春夏養(yǎng)陽之法
1、防止陽氣過盛
2、避免過寒傷陽
二、夏季起居養(yǎng)生
1、抓住夏季最佳作息時間進行保健
2、避免日曬過多
3、改變不良習(xí)慣
4、講究科學(xué)洗澡
5、掌握相關(guān)知識
三、夏季睡眠調(diào)整
1、夏季養(yǎng)生與睡眠密切相關(guān)
2、定時起睡好處多
3、夏季午睡有學(xué)問
4、睡向睡姿有講究
四、夏季穿著服飾
1、質(zhì)地宜輕薄吸汗
2、色彩宜素淡雅致
3、式樣宜簡捷明快
4、須配備防署服飾
五、夏季飲食調(diào)配
1、膳食宜清淡
2、巧食蔬菜水果
3、飲水要科學(xué)
4、三餐須定時
5、飲食要衛(wèi)生
六、夏季居所寢具
1、居室宜通風(fēng)涼爽
2、寢具應(yīng)透氣散熱
夏季怡情
夏練與夏補
夏季生物鐘的保養(yǎng)
夏季生物鐘的維修
夏季家庭保健
夏日安度關(guān)鍵期