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內(nèi)容簡介

　　本書即是針對想要快速擁有理想身材曲線的女性所設(shè)計，針對女性最不滿意的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」四個部位，設(shè)計一套最簡單、有效的抗力球運動動作，跟著書上的動作每天進行15分鐘的鍛煉計劃，下半身的身材曲線將會立刻改變！所有的女生都想瘦下半身，但卻總是徒勞無功，下半身肥胖是所有東方女性身材上最大的惡夢，但是現(xiàn)在終于找到史上最強的克星：那就是腰腹臀腿雕塑最佳密技，好萊塢明星教練雕塑巨星小腹的最愛法寶：抗力球。...

作者簡介

　　體適能總指導(dǎo)。飛輪有氧三星級（頂級）認(rèn)證合格證教練。特殊呼吸法、特殊族群、瑜伽等證書；曾任教多家知名健身俱樂部；現(xiàn)任加州健身中心飛輪有氧課程健身教練。

圖書目錄

Chapter1
瘦還要更瘦？
你到底需不需要減肥？
會胖,是有原因的!
四大肥胖推手：性別.年齡.壓力.習(xí)慣
你到底是胖還是瘦?揭開身體的數(shù)字迷思
你真的胖嗎?
Chapter2
健身球VS局部塑身
當(dāng)瘦身遇上塑身～減重與減脂的分別
快速降低體脂肪率的塑身運動
強效塑身燃脂健身球運動
最時尚的肌力運動私人教練的最愛
好處多多的健身球運動
Chapter3
一定“塑”得成
怎么吃,最快“塑”?
體態(tài)不良,影響塑身成效!
正確呼吸,提高運動表現(xiàn)及舒緩壓力!
讓呼吸幫助身體降低壓力
Chapter4
健身球腰腹臀腿
美體塑身計劃
挑一個最適合你的健身球
完美挑球4招
馴服健身球五式輕松上球
暖身運動
美“背”.縮“腰”.塑“腹”《終極檔案》
初級塑身運動計劃
認(rèn)識你的軀干部位
美“背”.縮“腰”.塑”腹”動作
翹“臀”.美“腿”《終極檔案》
進階塑身運動計劃
認(rèn)識你的臀腿部位
翹“臀”.美“腿”動作