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內(nèi)容簡介

　　單憑技術(shù)并不能成為偉大的網(wǎng)球運動員——他們必須同時具備在壓力下比賽的能力。為準備網(wǎng)球競技比賽所需，本書所述的訓(xùn)練系統(tǒng)是其他網(wǎng)球書籍難以媲美的。保羅·沃德洛教練在大學(xué)這種層次的網(wǎng)球賽事中經(jīng)歷了14個成功的賽季之后，創(chuàng)造并提煉出了不同反響的訓(xùn)練方案。他的訓(xùn)練系統(tǒng)就是要教會你如何運用壓力制定并執(zhí)行有效的訓(xùn)練計劃，而這種壓力訓(xùn)練非常接近真實的比賽。如果適當(dāng)運用沃得洛的訓(xùn)練系統(tǒng)，你會發(fā)覺注意力、積極性、自信心和調(diào)節(jié)能力會得到迅速的改善。更為重要的是運動員能夠提高從比賽壓力中迅速恢復(fù)的能力，并且敢于迎戰(zhàn)更為強勁的對手。為了更好地評估運動員的進步，書中同時列舉了新穎的成績指標，為教練員提供了客觀評價運動員的訓(xùn)勝剩青況，努力程度和在隊中的排名。不管是網(wǎng)球教練員還是運動員，這本書展示了“制造”網(wǎng)球冠軍所需要的苛刻訓(xùn)練和艱苦實踐的過程。

作者簡介

　　保羅·沃德洛是一位高級網(wǎng)球教練員。在20世紀90年代初期，他將肯尼亞學(xué)院三隊改變成了一支戰(zhàn)無不勝的球隊，帶領(lǐng)他們連續(xù)三次獲得全國聯(lián)賽冠軍。沃德洛超群的訓(xùn)練能力使其獲得了威爾遜大學(xué)生網(wǎng)球協(xié)會授予的年度國家級教練員榮譽。保羅·沃德洛后來到了依阿華大學(xué)女子網(wǎng)球隊，在他帶隊的短短兩年后，獲得了全國聯(lián)賽冠軍及16個分站賽冠軍，使球隊取得了有史以來的最好成績。

圖書目錄

第一章　網(wǎng)球訓(xùn)練的制勝規(guī)律
　理解壓力
　壓力訓(xùn)練的好處
第二章　在訓(xùn)練中付諸壓力
　壓力訓(xùn)練的指導(dǎo)方針
　訓(xùn)練方法
第三章　高成功率戰(zhàn)術(shù)
　網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)的三大要素
　內(nèi)側(cè)底線和外側(cè)底線
　關(guān)于有效的底線技術(shù)指導(dǎo)方針
　隨上球的指導(dǎo)方針
　穿越球的角度
　截擊球的線路
　復(fù)位還原
　預(yù)測感
第四章　場上的站位和擊球的選擇
　尋找你的區(qū)域
　擊球的選擇
第五章　戰(zhàn)術(shù)教學(xué)
外側(cè)底線擊球
內(nèi)側(cè)底線擊球
第六章　單打練習(xí)
　發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)
　建立得分優(yōu)勢練習(xí)
　旋轉(zhuǎn)練習(xí)
　壓力練習(xí)
　復(fù)位還原練習(xí)
　單打練習(xí)
　“瘋狂”練習(xí)
第七章　雙打練習(xí)
　對打中的發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)
　建立優(yōu)勢階段
　施加壓力階段
　雙打比賽
第八章　熱身訓(xùn)練
第九章　訓(xùn)練成績指標
　教練員的觀點
　運動員的觀點
　技術(shù)的雙關(guān)性
　數(shù)據(jù)的記錄
　運用成績指標評價運動員
第十章　壓力訓(xùn)練的計劃
　訓(xùn)練的準備工作
　訓(xùn)練提綱
　重要部分
　重點要素
　基本技術(shù)練習(xí)
　最后的訓(xùn)練是比賽
第十一章　實施壓力訓(xùn)練計劃
建立優(yōu)勢練習(xí)
　施加壓力——內(nèi)側(cè)擊落地球
　施加壓力——外側(cè)擊落地球（90度變線）
　施加壓力——第一發(fā)球及接第二發(fā)球
　站位
　旋轉(zhuǎn)球
　凌空球——截擊或高壓
　雙打發(fā)球和接發(fā)球
　雙打發(fā)球上網(wǎng)
　雙打截擊
　賽前訓(xùn)練
　一小時訓(xùn)練