18禁止爆乳美女图片裸体图片,97无码久久久久中文字幕精品,公车上猛烈的进入的a片视频

內(nèi)容簡介

　　形體芭蕾實(shí)際上是借用了現(xiàn)代芭蕾和形體操的“復(fù)合力度”，來達(dá)到對(duì)人體進(jìn)行塑形和健身的目的，它能夠有效地塑造出一個(gè)背部挺直，胸脯豐滿，腹部、腿部線條優(yōu)美的女性，因此深得許多成熟女性的青睞。接下來的學(xué)習(xí)，從最基本的“把桿”動(dòng)作開始，在掌握了基本手位和腳位的動(dòng)作之后，再學(xué)習(xí)一些配以民族舞音樂的舞蹈動(dòng)作。開、繃、直、立，是我們對(duì)芭蕾的全部感覺及對(duì)它獨(dú)特氣質(zhì)的追求。地面訓(xùn)練——扶把訓(xùn)練——把下中間訓(xùn)練——跳轉(zhuǎn)訓(xùn)練——足尖訓(xùn)練，讓你擁有了美麗迷人的形體語言，更擁有了與眾不同的高貴氣質(zhì)。想擁有曼妙的身姿嗎？想擁有高貴的氣質(zhì)嗎？想擁有健康的心態(tài)嗎？美麗的女人們，動(dòng)起來！

作者簡介

　　李丹娜，1984年-1990年就讀于北京舞蹈學(xué)院（附中）芭蕾舞表演專業(yè)。1992年-1994年就讀于北京舞蹈學(xué)院（大學(xué)）芭蕾舞表演專業(yè)；在校期間榮獲北京市第四屆舞蹈比賽優(yōu)秀表演獎(jiǎng)。1994年-2001年任教北京市藝術(shù)學(xué)校講師；工作期間多次獲得市、局、校級(jí)嘉獎(jiǎng)，并于1998年榮獲北京市教委頒發(fā)的優(yōu)秀中青年骨干教師稱號(hào)。2001年至今在首都師范大學(xué)音樂學(xué)院舞蹈系任講師，工作期間榮獲北京市教育工會(huì)舉辦的北京高校青年教師教學(xué)基本功大賽，首都師范大學(xué)一等獎(jiǎng)。相關(guān)圖書街舞狂飆

圖書目錄

芭蕾品質(zhì)
芭蕾訓(xùn)練
芭勒塑形
Part 1 芭蕾的基本元素
一手位
1 手形
2 手距
3 肘形
4 手位
二腳位
三身體的基本形態(tài)
1 雙手扶把
2 單手扶把
Part 2 熱身
一地面部分
1 勾繃腳練習(xí)
2 轉(zhuǎn)開練習(xí)
3 平躺吸伸腿
4 側(cè)躺吸伸腿
5 腰的練習(xí)
二扶把部分
1 壓腿
2 壓肩
三中間部分
1 頸部活動(dòng)
2 肩部活動(dòng)
3 行進(jìn)步練習(xí)
Part 3 科學(xué)優(yōu)美的把桿訓(xùn)練
一巴特芒湯迪——擦地練習(xí)
二普利耶——蹲練習(xí)
1 第一種蹲練習(xí)
2 第二種蹲練習(xí)
三熱泰——小踢腿練習(xí)
四隆德讓帕帖爾——?jiǎng)澣毩?xí)
1 第一種劃圈練習(xí)
2 第二種劃圈練習(xí)
五豐迪——單腿蹲練習(xí)
1 第一種單腿蹲練習(xí)
2 第二種單腿蹲練習(xí)
六瑞勒韋——立半腿尖練習(xí)
七格朗巴特芒熱泰——踢腿練習(xí)
Part 4 中間舞姿和動(dòng)態(tài)舞姿
一中間舞姿
二動(dòng)態(tài)舞姿
1 第一種碎步練習(xí)
2 第二種碎步練習(xí)
3 第三種碎步練習(xí)
4 第四種碎步練習(xí)
Part 5 跳躍訓(xùn)練
一索泰——一位小跳練習(xí)
二埃夏佩——中跳練習(xí)
三西松弗兒梅——大跳練習(xí)
Part 6 快樂講究的舞蹈步伐巴朗塞
Part 7 放松及呼吸