局部瘦身寶典

健康的女人才是美麗的
我的身體尺寸是？
理想的身體尺寸
用身高和體重計(jì)算的我的肥胖度
看身材判斷我的肥胖類型
看體質(zhì)判斷我的肥胖類型
檢驗(yàn)我的體力
檢驗(yàn)我的瘦身環(huán)境
成功減肥的心理狀態(tài)
減肥專欄 塑造不發(fā)胖的體質(zhì)
PART 1 局部練習(xí)1
運(yùn)動的時候必須遵守以及事項(xiàng)
熱身運(yùn)動
大腿
小腿
腳腕
臀部
減肥專欄 為什么大腿會變粗？
PART 2 局部練習(xí)2
腹部
腰部
胸部
胳膊
背部
臉部
減肥專欄 健康的生活造就完美的臉
PART 3 局部瘦身的飲食原則
恪守飲食的原則
錯誤的飲食常識
不同體質(zhì)的飲食重點(diǎn)
有助于排出水分的飲食方法
治療疾病的飲食重點(diǎn)
5種有助于健康的食品，5種茶
局部瘦身與營養(yǎng)均衡問題
各類食品的熱量，鹽分含量
降低熱量的飲食要點(diǎn)
各類食品的熱量、鹽分含量
實(shí)戰(zhàn)7天減肥食譜
在飯店吃飯也可以減肥的秘訣
減肥專欄 酒、煙和減肥
PART 4 任何時間、任何地點(diǎn)都可以減肥
全身局部減肥的生活守則
尋找適合自己的運(yùn)動
用沐浴和按摩進(jìn)行局部減肥
減肥專欄 在這樣的情況下請馬上停止減肥