對付看不見的老虎：青少年心理減壓自助手冊

　　你在學(xué)習(xí)和生活中感到壓力了嗎？如果你的回答是“Yes”，千萬別緊張，因?yàn)橛谐汕先f的青少年正陷于同樣的心理壓力中。閱讀這本書，你將獲得一些行之有效的心理減壓方法。當(dāng)你面臨心理壓力極限時，它能為你提供第一手的幫助，并引你進(jìn)入心理安全地帶?！秾Ω犊床灰姷睦匣?青少年心理減壓自助手冊》是美國青少年心理健康教育的經(jīng)典讀物。因其內(nèi)容輕松易懂，方法簡單可行，特別適合青少年自己閱讀。本書能幫助青少年了解心理壓力是如何產(chǎn)生的，判斷什么是無效的減壓方法，什么是有效的減壓方法，并學(xué)習(xí)一些實(shí)用的技能來保護(hù)自己遠(yuǎn)離心理危機(jī)。作為保護(hù)青少年心理健康、防范心理危機(jī)的優(yōu)秀讀物，此書得到美國國家心理健康協(xié)會的高度評價，并被推薦給全美青少年和他們的父母?！秾Ω犊床灰姷睦匣ⅰ凡粌H僅是在嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)之下的求生指導(dǎo)。作為一門課程，它已經(jīng)成功幫助了許許多多像你一樣的青少年，它一定也能幫助你成為最優(yōu)秀的。第一部分：危機(jī)四伏的生活·理解你對壓力的身體和情緒反應(yīng)·了解一些青少年對于處理壓力的普遍誤解，這些誤解必將導(dǎo)致更多的麻煩?！^(qū)分對待壓力的健康和不健康的方式·辨別應(yīng)對壓力和管理壓力之間的重大差異。第二部分：壓力情境下的自我保護(hù)·知道你將在何時達(dá)到極限?！け苊庾约撼蔀樽畲蟮膲毫υ础ふ疹櫤米约旱纳眢w和情緒·當(dāng)一切似乎都成為錯誤時，對于什么是正確的保持清醒?！哪阈湃蔚娜四抢铽@得幫助。第三部分：生活技能·更好地控制自己的生活·給成功界定一個適合你的定義?！ぬ岣咦孕?，增強(qiáng)自尊·結(jié)交好朋友并保持友誼?！び梅e極的方式表達(dá)氣憤和其他情感?！ぶ贫ㄒ粋€使你身強(qiáng)力壯的計(jì)劃?！W(xué)會如何用游戲和幽默來對抗和緩解壓力?！ぴ谒械氖虑橹袑で笠环N平衡，以創(chuàng)造成功的人生。當(dāng)然，以上這些并不會因?yàn)槟阕x了這本書就會自動發(fā)生。但是，通過閱讀此書，你半會更好地認(rèn)識到什么事情對你來說是可能的，并且你半學(xué)會如何應(yīng)對。本書的目的是幫助你獲得關(guān)于管理壓力的更多知識，給你一些在困難時期如何照顧好自己的建議，并為你提供一些可以用來創(chuàng)造一種更加偉大的生活并且長期受用的指導(dǎo)。我希望你最終能成為一個更有活力、更能對抗壓力的人，為面對生活的冒險做好充足準(zhǔn)備，壓力帶來的恐懼和絕望也無法壓制你的潛能，你將會敞開心扉享受生活旅途中的喜悅和樂趣。不管你現(xiàn)在感覺怎么樣，你都可以做出自己的選擇。做出尊重自我的選擇，你值得獲得這些如何管理生活中的挑戰(zhàn)的知識。這正是本書的主旨。

　　厄爾·希普是一位心理治療專家，擁有心理學(xué)和心理治療兩項(xiàng)專業(yè)學(xué)位。他也是一位廣受歡迎的講師和暢銷書作者，同時還擔(dān)任一家人力資源顧問公司的總裁。