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內(nèi)容簡介

　　充滿了緊張壓力的現(xiàn)代生活，讓人們徘徊在躁郁癥的漩渦中。彌漫在社會上的抑郁的情緒，導(dǎo)致自殺率節(jié)節(jié)攀升，而單調(diào)的工作環(huán)境又極易引發(fā)各種職業(yè)病?？此坪唵蔚娜粘Ｐ◇w操就是解決這些問題的妙法良方。通過生活中的簡單積累，動動手動動腳，一起來做做減壓健身操，就可以輕松增強身體免疫力，從容面對各種壓力，保持從精神到身體的全面健康。

作者簡介

　　田雯著名臨床心理醫(yī)師，與壓力人群進行交流，每年為近百個上班族進行抑郁癥的心理治療把長年累積下來的經(jīng)驗編著此書，希望透過一系列的按摩、運動，幫助上班族們擺脫心理困境，用健康的心態(tài)面對生活。

圖書目錄

第一篇辦公室也可以成為健身場所
辦公桌前的放松運動
增強免疫力的坐姿健身練習
運動健康你的腿
辦公室減壓健康操
椅子上的減壓健身操
辦公室里的日常放松操
手部放松運動
第二篇下班后的休整放松健身練習
治療上網(wǎng)綜合癥的健身操
最小范圍內(nèi)的辦公室保健操
放松緊繃的身體肌肉
臥室健康運動
柔體健身運動
窈窕身姿的健身球練習
下班了，讓身體在動態(tài)中放松
第三篇隨時隨地可以進行的健身練習
從晨練習開始一天輕松的工作
公交車隱形健身操
這樣擁有一雙漂亮健康的手
第四篇做一個沒有壓力的快樂天使
舒緩你的心理壓力
運動幫你減壓
第五篇動一動，讓我們睡得更好
睡前做做伸展操
按摩一下，輕松入睡
上床睡覺前的放松操
消除疲勞、緩解精神緊張的全身按摩法
肩、肘、腕部疲勞的按摩法
第六篇改變身體和心理的健身法
瑜加-基本姿勢練習
瑜加——體位法
正確的呼吸可以讓健身事半功倍
臉部按摩幫助放松神經(jīng)
減輕疲勞、消除酸脹的足部按摩法