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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　充滿了緊張壓力的現(xiàn)代生活，讓人們徘徊在躁郁癥的漩渦中。彌漫在社會(huì)上的抑郁的情緒，導(dǎo)致自殺率節(jié)節(jié)攀升，而單調(diào)的工作環(huán)境又極易引發(fā)各種職業(yè)病?？此坪?jiǎn)單的日常小體操就是解決這些問(wèn)題的妙法良方。通過(guò)生活中的簡(jiǎn)單積累，動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，一起來(lái)做做減壓健身操，就可以輕松增強(qiáng)身體免疫力，從容面對(duì)各種壓力，保持從精神到身體的全面健康。

作者簡(jiǎn)介

　　田雯著名臨床心理醫(yī)師，與壓力人群進(jìn)行交流，每年為近百個(gè)上班族進(jìn)行抑郁癥的心理治療把長(zhǎng)年累積下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)編著此書(shū)，希望透過(guò)一系列的按摩、運(yùn)動(dòng)，幫助上班族們擺脫心理困境，用健康的心態(tài)面對(duì)生活。

圖書(shū)目錄

第一篇辦公室也可以成為健身場(chǎng)所
辦公桌前的放松運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)免疫力的坐姿健身練習(xí)
運(yùn)動(dòng)健康你的腿
辦公室減壓健康操
椅子上的減壓健身操
辦公室里的日常放松操
手部放松運(yùn)動(dòng)
第二篇下班后的休整放松健身練習(xí)
治療上網(wǎng)綜合癥的健身操
最小范圍內(nèi)的辦公室保健操
放松緊繃的身體肌肉
臥室健康運(yùn)動(dòng)
柔體健身運(yùn)動(dòng)
窈窕身姿的健身球練習(xí)
下班了，讓身體在動(dòng)態(tài)中放松
第三篇隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的健身練習(xí)
從晨練習(xí)開(kāi)始一天輕松的工作
公交車(chē)隱形健身操
這樣擁有一雙漂亮健康的手
第四篇做一個(gè)沒(méi)有壓力的快樂(lè)天使
舒緩你的心理壓力
運(yùn)動(dòng)幫你減壓
第五篇動(dòng)一動(dòng)，讓我們睡得更好
睡前做做伸展操
按摩一下，輕松入睡
上床睡覺(jué)前的放松操
消除疲勞、緩解精神緊張的全身按摩法
肩、肘、腕部疲勞的按摩法
第六篇改變身體和心理的健身法
瑜加-基本姿勢(shì)練習(xí)
瑜加——體位法
正確的呼吸可以讓健身事半功倍
臉部按摩幫助放松神經(jīng)
減輕疲勞、消除酸脹的足部按摩法