干部保健指南

序
一、防病保健
1.什么是健康新概念?
2.什么叫亞健康？
3.常用的健康指標有哪些？
4.如何自己監(jiān)測自己的健康？
5.人體的健康從何獲得？
6.中國人的飲食中存在哪些帶普遍性的問題？
7.什么叫優(yōu)質蛋白質？哪些食物中含優(yōu)質蛋白質？
8.牛奶和雞蛋里的脂肪類物質是不是太多？
9.喝牛奶好還是飲酸奶好？
10.脂肪類物質吃得過多會帶來什么問題？
11.鹽吃得過多對健康有什么影響？
12.為什么提倡多吃點魚？
13.怎樣補鈣？
14.怎樣預防缺鈣？
15.多吃豆制品好不好？
16.多吃海鮮好不好？
17.為什么要提倡多吃新鮮的水果和蔬菜？
18.為什么說飲食不要吃得太精致？
19.吃甜食好不好？
20.為什么提倡“飯吃七成飽”？
21.不吃早飯好不好？
22.吃完夜宵再睡好不好？
23.運動會給人帶來什么好處？
24.進行體育鍛煉要注意些什么？
25.體育鍛煉在時間選擇上有哪些宜忌？
26.怎樣的運動量才是合適的？
27.中老年人可參加哪些適合的運動？
28.在干部保健中，心理健康有什么重要性？
29.心理健康的標準主要包括哪些？
30.如何自我調節(jié)情緒？排解煩惱？
31.搞好人際關系的原則是什么？
32.怎樣正確對待卸任、退休？
33.如何鍛煉自己的意志？
34.為什么要提倡戒煙？
35.戒煙怎樣才能獲得成功？
36.戒煙會不會“失去平衡”反而生??？
37.嗜酒的危害有哪些？
38.少量飲酒好不好？
39.飲茶的好處有哪些？要注意些什么？
40.喝咖啡對健康有益嗎？
41.喜歡吃辣椒好不好？
42.怎樣保持口腔衛(wèi)衛(wèi)生？
43.怎樣才會有良好的睡眠？
44.能不能長期服用安眠藥？
45.要不要減肥？怎樣才能真正減肥？
46.怎樣做到勞逸結合？
……
二、疾病診療
三、高原地區(qū)防病保健
后記