干部保健指南

序
一、防病保健
1.什么是健康新概念?
2.什么叫亞健康？
3.常用的健康指標有哪些？
4.如何自己監(jiān)測自己的健康？
5.人體的健康從何獲得？
6.中國人的飲食中存在哪些帶普遍性的問題？
7.什么叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？哪些食物中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？
8.牛奶和雞蛋里的脂肪類物質(zhì)是不是太多？
9.喝牛奶好還是飲酸奶好？
10.脂肪類物質(zhì)吃得過多會帶來什么問題？
11.鹽吃得過多對健康有什么影響？
12.為什么提倡多吃點魚？
13.怎樣補鈣？
14.怎樣預(yù)防缺鈣？
15.多吃豆制品好不好？
16.多吃海鮮好不好？
17.為什么要提倡多吃新鮮的水果和蔬菜？
18.為什么說飲食不要吃得太精致？
19.吃甜食好不好？
20.為什么提倡“飯吃七成飽”？
21.不吃早飯好不好？
22.吃完夜宵再睡好不好？
23.運動會給人帶來什么好處？
24.進行體育鍛煉要注意些什么？
25.體育鍛煉在時間選擇上有哪些宜忌？
26.怎樣的運動量才是合適的？
27.中老年人可參加哪些適合的運動？
28.在干部保健中，心理健康有什么重要性？
29.心理健康的標準主要包括哪些？
30.如何自我調(diào)節(jié)情緒？排解煩惱？
31.搞好人際關(guān)系的原則是什么？
32.怎樣正確對待卸任、退休？
33.如何鍛煉自己的意志？
34.為什么要提倡戒煙？
35.戒煙怎樣才能獲得成功？
36.戒煙會不會“失去平衡”反而生病？
37.嗜酒的危害有哪些？
38.少量飲酒好不好？
39.飲茶的好處有哪些？要注意些什么？
40.喝咖啡對健康有益嗎？
41.喜歡吃辣椒好不好？
42.怎樣保持口腔衛(wèi)衛(wèi)生？
43.怎樣才會有良好的睡眠？
44.能不能長期服用安眠藥？
45.要不要減肥？怎樣才能真正減肥？
46.怎樣做到勞逸結(jié)合？
……
二、疾病診療
三、高原地區(qū)防病保健
后記