100種最有效的抗衰老營(yíng)養(yǎng)

維生素
1 維生素A 一種調(diào)節(jié)和保護(hù)身體的抗氧化劑
2 維生素B1 腳氣病的克星
3 維生素B2 可以維護(hù)眼睛健康
4 維生素B12 功效卓然的補(bǔ)腦維生素
5 維生素C 可以減輕感冒的嚴(yán)重癥狀
6 煙酸 能顯著降低體內(nèi)的膽固醇含量
7 維生素D 可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
8 維生素E 對(duì)11型糖尿病患者的助益比胰島素更好
9 膽堿 能夠提高記憶力
10 葉酸 可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷
11 維生素K 有助于減少鈣的流失
12 脫 氫表雄甾酮 可以使減肥更成功
13 輔酶Q10 在延緩衰老過(guò)程中扮演著重要的角色
14 纖維素 有助于防治便秘和蘭瘡
15 L-肉堿 能延緩老年癡呆癥典型的智能惡化癥狀
礦物質(zhì)
16 鈣 可以強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
17 鎂 有助于預(yù)防糖尿病
18 鉀 可以防治高血壓
19 硒 預(yù)防癌癥及心臟病的超級(jí)巨星
20 硼 能幫助保留防止患骨質(zhì)疏松所需的必要礦物質(zhì)
21 鋅 對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病很有助益
22 鉻 能預(yù)防心臟病和糖尿病，并能延長(zhǎng)生命
其他營(yíng)養(yǎng)素
23 水 有助于保持皮膚的年輕亮麗
24 維A酸 有助于去除面部細(xì)紋與皺紋
25 葉黃素 降低患肺癌的幾率
26 番茄紅素 可治療失眠癥
27 槲皮素 可抑制過(guò)敏反應(yīng)
28 褪黑激素 可治療失眠
29 果膠 使蘋果具有讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的功效
30 單不飽和脂肪酸 有助于壽命的延長(zhǎng)
31 Y-亞麻酸 可對(duì)抗經(jīng)前期綜合癥
32 W-3脂肪酸 具有預(yù)防心臟病的功效
33 L-精氨酸 能預(yù)防男性不育癥
34 鞣花酸 能阻斷自由基對(duì)身體所造成的破壞
35 谷胱甘肽 三倍效能的抗衰老氨基酸
36 嗜酸乳桿菌 可幫助人體免遭多種病菌的感染
37 脫氧核糖核酸與核糖核酸 延年益壽的青春之源
38 人體生長(zhǎng)激素 補(bǔ)充精力的青春之泉
39 生物類黃酮 強(qiáng)力的抗衰老劑
40 木質(zhì)素 使纖維具有多種防病功效的主要原因
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食物
藥物及藥草