排毒減肥

第一章 關(guān)于排毒減肥的基礎(chǔ)知識(shí)
關(guān)于排毒的常見(jiàn)問(wèn)題
附 體內(nèi)是否堆積毒素的自我檢測(cè)
什么是四階段排毒減肥法
排毒減肥法是什么
排毒減肥法的特征是什么
肥胖體質(zhì)檢測(cè)
第二章 排毒減肥法第一階段——凈化
腸解毒：消除腸內(nèi)的毒素，就是清除宿便
為什么必須進(jìn)行腸解毒
附 我的體內(nèi)堆積了多少宿便
清腸
周末禁食
腹部按摩與腸蠕動(dòng)
附 其他幾種有利于腸健康的療法
喝水：用干凈的水洗出體內(nèi)廢物
每天四次，使你天天健康的喝水法
為了健康，仔細(xì)選擇你喝的水
腹式呼吸：充分供給氧氣，排出體內(nèi)毒素
每天三十分鐘，為初學(xué)者準(zhǔn)備的三階段腹式呼吸法
可以讓腸更健康，也可以治療便秘的腹式呼吸法
附 如何練習(xí)腹式呼吸法
第二階段（均衡）：祛除子宮里蓄積的瘀血
草藥坐浴、坐熏
撥火罐
穴位按摩
督脈呼吸、任脈呼吸
附 簡(jiǎn)單的自然健康療法
第三階段（增強(qiáng)活力）：有助于血液循環(huán)，使身體溫暖
草藥減肥茶
香熏療法
第四階段（保持）：祛除瘀血的生活療法
食物療法：少吃咸的食物，吃溫和的食物
第四章 水毒型排毒減肥法的其他階段
第二階段（均衡）：祛除導(dǎo)致下肢肥胖的水毒
肚臍灸
足部保健法
穴位按摩
指壓
附 良好的睡眠也是治療水毒的方法之一
毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)和瑜加
腿部按摩
快步走、跳繩、伸展運(yùn)動(dòng)
第三階段（增強(qiáng)活力）：治療冷癥與浮腫
草藥減肥茶
第四階段（保持）：祛除水毒的生活療法
食物療法：只有避免冷食，才能減肥
第五章 痰滯型排毒減肥法的其他階段
第六章 想減哪兒就減哪兒的局部減肥
第七章 排毒減肥食譜烹飪法