跆拳道 散打

第一部分　跆拳道
　第一章　跆拳道運動知識
　　第一節(jié)　什么是跆拳道　
　　第二節(jié)　跆拳道的起源與發(fā)展
　　第三節(jié)　跆拳道運動的特點
　　第四節(jié)　跆拳道運動的價值
　　第五節(jié)　跆拳道的級別與段位
　　第六節(jié)　日常練習應注意的問題
　　第七節(jié)　女子跆拳道
　第二章　初級練習
　　第一節(jié)　入門練習
　　第二節(jié)　技法練習
　　第三節(jié)　型（品勢）練習
　　第四節(jié)　自衛(wèi)術練習
　第三章　中級練習
　　第一節(jié)　技法練習
　　第二節(jié)　型（品勢）練習
　　第三節(jié)　自衛(wèi)術練習
　第四章　高級練習
　　第一節(jié)　技能練習
　　第二節(jié)　型（品勢）練習
　　第三節(jié)　防身衛(wèi)術練習
　第五章　規(guī)則知識
第二部分　散打
　第一章　散打概述
　　第一節(jié)　散打的發(fā)展史
　　第二節(jié)　散打的特點與使用
　第二章　散打的入門知識
　　第一節(jié)　學習散打技術的一般步驟
　　第二節(jié)　學習散打的要求和注意事項
　第三章　散打的步法與拳腿技術
　　第一節(jié)　實戰(zhàn)姿勢與基本步法
　　第二節(jié)　散打拳腿的進攻與防守技術
　第四章　散打的摔法
　　第一節(jié)　對拳法進攻的摔法
　　第二節(jié)　對腿法進攻的摔法
　　第三節(jié)　對帖身進攻的摔法
　第五章　防守反擊技術
　　第一節(jié)　防拳法進攻的反擊
　　第二節(jié)　防腿法進攻的反擊
　第六章　散打實戰(zhàn)技巧及技擊原理
　　第一節(jié)　戰(zhàn)術運用技巧
　　第二節(jié)　技擊原理的運用
　第七章　提高身體素質與功力的練習方法
　　第一節(jié)　力量練習
　　第二節(jié)　耐力練習
　　第三節(jié)　速度練習
　　第四節(jié)　柔韌練習
　　第五節(jié)　靈敏練習
　　第六節(jié)　專項練習
　　第七節(jié)　抗擊練習
　第八章　散打競賽規(guī)則與段位
　　第一節(jié)　散打競賽通則簡介
　　第二節(jié)　散打評判方法簡介
　　第三節(jié)　中國武術（散打）段位制簡介