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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一分鐘BM伸展，源于奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)辦法，現(xiàn)在任何人可以輕松愉快完成?！は刻弁础そ┯布∪庾?nèi)彳洝じ辜∩煺?，上下一般粗的“圓柱型”變成魔鬼身材·打造臀部曲線，成為“背式美人”·鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，變成“長(zhǎng)腿美人”燃燒體內(nèi)脂肪，不減少肌肉的減肥方法是保持健康不能缺少的條件。也就是說(shuō)，單純只做減肥的話只會(huì)變成幼兒時(shí)的“上下一樣粗的圓柱體形”。要想擁有魔鬼的身材是需要花點(diǎn)功夫的。這本書(shū)介紹的“一分鐘BM伸展”源于奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)方法，現(xiàn)在已經(jīng)改成不管是什么人都可以輕松且愉快地完成的強(qiáng)度。但是，不管是什么樣的減肥方法，如果沒(méi)有效果的話是沒(méi)有任何意義的。為了能使它充分地發(fā)揮其效果，我們要弄懂其竅門。在本書(shū)中用插圖的形式把正確的訓(xùn)練方法的重點(diǎn)和容易出現(xiàn)誤區(qū)的部分給指正出來(lái)，希望大家能牢牢記住“沒(méi)有用正確的方法鍛煉身體的話，就不能得到充分的效果”。

作者簡(jiǎn)介

　　饗庭秀直，1958年生于日本群馬縣。畢業(yè)于政法大學(xué)經(jīng)營(yíng)學(xué)部。學(xué)生時(shí)代所屬于陸上競(jìng)技部，在日本陸連主辦的春秀田徑會(huì)兼莫斯科奧林匹克日本代表選拔賽上奪得了400米競(jìng)走冠軍。加入Central運(yùn)動(dòng)社后著手做健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)和共同健身學(xué)院的開(kāi)拓工作，之后創(chuàng)建一日本專業(yè)健身管理學(xué)院，為了“打造健康”開(kāi)展建立與此相關(guān)的體系、人才教育、運(yùn)營(yíng)、程序開(kāi)發(fā)等一系列的活動(dòng)，最近又在電視節(jié)目“一目了然的人類學(xué)”“有意思的電視”“發(fā)掘”中發(fā)表了自己獨(dú)特的健康、減肥理論，還特別強(qiáng)調(diào)了BM伸展運(yùn)動(dòng)的重要性。其著作中最具代表性的作品就是這本“BM伸展Do-Re-Mi”。現(xiàn)任茨城大學(xué)教育學(xué)部講師。

圖書(shū)目錄

1 可使你變成“窈窕美女”的腹肌伸展訓(xùn)練
中周波健身器的危險(xiǎn)
鍛煉腹側(cè)肌曲線的秘訣
初級(jí)篇使人窈窕的三塊肌肉
高級(jí)篇在減肥的同時(shí)打造完善曲線
測(cè)試你的腰部曲線
2 打造臀部曲線成為“背式美人”
失去嬰兒渾圓臂部的原因
步子放大、走直線
初級(jí)篇打造完美的臀部曲線
高級(jí)篇有氧運(yùn)動(dòng)之“跳躍運(yùn)動(dòng)”
測(cè)試你的臀部曲線
專欄1 解除肩部酸痛的伸展運(yùn)動(dòng)
專欄2 消除腰部疼痛的伸展運(yùn)動(dòng)
3 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉——變成“長(zhǎng)腿美人”
日本人的腿顯得粗短的原因
得到與世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員一樣的腿
初級(jí)篇對(duì)付“下半身肥胖”的肌肉鍛煉
高級(jí)篇正面看細(xì)，從側(cè)面看臀部很翹
長(zhǎng)腿美人測(cè)試
4 從重力中解放雙腳
膝蓋下部——第二心臟
穿高跟鞋的日子要注意
初級(jí)篇用簡(jiǎn)單的鍛煉來(lái)消除浮腫
高級(jí)篇在滾梯上做美腿運(yùn)動(dòng)
腳踝美人測(cè)試
5 做臀部的伸展運(yùn)動(dòng)與“松弛”說(shuō)再見(jiàn)
6 從胸大肌的伸展運(yùn)動(dòng)開(kāi)始打造完美的胸部曲線
7 做大腿和臀部的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正O型腿
8 穩(wěn)定骨盆、矯正體態(tài)