輕松解除肩部酸痛

肩部酸痛是病嗎？
肩部酸痛也許是你身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)??？
你的肩部酸痛屬于哪種類型？
不同類型肩部酸痛的特征與對(duì)策
肩部酸痛的各種治療方法
本書(shū)的使用方法
緩解肩部酸痛的方法
加熱
加熱是緩解慢性肩部酸痛的第一步
洗半身浴加熱全身
用熱毛巾敷頸后部
入浴時(shí)做腹式呼吸使全身加熱
用溫水淋浴加熱背部中央
用熱濕毛巾敷小腿肚
洗腰浴加熱腰部
冷敷
出現(xiàn)急性型肩部酸痛癥狀時(shí)，首先要冷敷患部
疼痛嚴(yán)重時(shí)用保冷枕冷敷
用香精油涼濕布冷敷
加熱、冷敷后仍不能解除疼痛時(shí)
按摩穴位
通過(guò)按摩，刺激穴位緩解肌肉疲勞
按摩肩部使僵硬的肌肉得到放松
刺激特效穴位“肩井”
按壓頭后部的穴位，促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)
指壓曲池穴，減輕使用電腦造成的疲勞
因著涼引起肩部酸痛時(shí)要指壓腿部穴位
按壓背部穴位可以消除脊背酸痛
工作間隙指壓萬(wàn)能穴位“合谷”
坐在椅子上刺激背部穴位
按壓穴位調(diào)整自主神經(jīng)
揉搓腳掌、腳趾根的下部
急性型要輕輕地推搓痛部周圍
按摩后反而更難受怎么辦
……
如何預(yù)防肩部酸痛
腰痛、眼睛疲勞、頭痛的保健措施