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內(nèi)容簡介

　　產(chǎn)生盡快恢復(fù)體形、體力和活力，是大多數(shù)新媽媽的迫切愿望?！懂a(chǎn)后極速纖體》重點設(shè)計了飲食、鍛煉、放松三個方面的指引。　提出切實可行的健康飲食和營養(yǎng)需求建議，設(shè)計一系列恢復(fù)形體的鍛煉動作。　提供一系列放松技巧、美容護(hù)理方法和補充療法，以便新媽媽們能夠輕松自如應(yīng)付常見的身體和情感上的問題?！∪珪饕獌?nèi)容均以圖表式呈現(xiàn)，目標(biāo)明確，簡單易行。

作者簡介

　　莎莉·劉易斯，英國著名的產(chǎn)后健美專家，專門研究婦女產(chǎn)前產(chǎn)后的身心保??；曾出版過很多與產(chǎn)后康復(fù)相關(guān)的圖書，本書是其代表作，在英國極為暢銷，并被譯作多國語言，受到讀者熱烈歡迎。

圖書目錄

前言
產(chǎn)后
  體形的變化
  自我感覺的變化
  產(chǎn)后癥
飲食
  健康食品的選擇
  生命食物
  防止體重增加
鍛煉
  鍛煉如何起作用
  怎樣進(jìn)行鍛煉
  熱身運動
  全套鍛煉動作
  和寶寶一起鍛煉
保持良好狀態(tài)
  保持良好狀態(tài)的訣竅
  你和你的伴侶
  美容療法
  沐浴療法
  精神療法
  按摩
  草藥療法
10周康復(fù)計劃
  第1周康復(fù)計劃
  第2周康復(fù)計劃
  第3周康復(fù)計劃
  第4周康復(fù)計劃
  第5周康復(fù)計劃
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