100位百歲老人長壽秘訣

第一章 人活百歲不是夢(mèng)
一 人的自然壽命以超越百歲
二 社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使自欺欺長壽成為可能
三 選擇和美化居住環(huán)境是長壽的重要條件
四 人類的壽命將實(shí)現(xiàn)第三次飛躍
五 前人的養(yǎng)生長礦壽經(jīng)驗(yàn)值得借鑒
六 健康長壽鑰匙掌握在自己手中
第二章 精神養(yǎng)生
一 精神狀態(tài)與健康
二 老年人的心理特點(diǎn)
三 精神調(diào)養(yǎng)
第三章 飲食養(yǎng)生
一 飲食與健康
二 飲食要求
第四章 動(dòng)靜養(yǎng)生
一 運(yùn)動(dòng)與健康
二 適宜老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目
三 老年人鍛煉須知
四 “靜”也養(yǎng)生
第五章 四時(shí)養(yǎng)生
一 春季養(yǎng)生
二 夏季養(yǎng)生
三 秋季養(yǎng)生
四 冬季養(yǎng)生
第六章 起居養(yǎng)生
一 起居有常
二 睡覺有道
三 衣首適宜
四 芝逸適度
五 房事有節(jié)
六 講究衛(wèi)生
七 戒煙限酒
第七章 環(huán)境養(yǎng)生
一 優(yōu)美的自然環(huán)境
二 舒適的居室環(huán)境
三 良好的人際關(guān)系
第八章 養(yǎng)生長壽歌訣集錦
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第九章 百位壽星長壽秘訣