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內(nèi)容簡介

　　你身體乏嗎？你脫發(fā)嗎？你易感冒嗎？你常發(fā)呆嗎？你怕交往嗎？也許，你已經(jīng)——籠上了亞健康的陰云！據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項全球性的調(diào)查表明：全世界真正健康的人占5%，處于疾病的人占20%，而其余75%的人正處于亞健康狀態(tài)。2003年12月，中國醫(yī)師協(xié)會會長殷大奎提醒人們：我國目前真正生病的人數(shù)占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都處在亞健康狀態(tài)。本書通過對亞健康的認(rèn)真研究與思考，結(jié)合相應(yīng)的工作實踐，總結(jié)出了戰(zhàn)勝亞健康的八大措施：改進(jìn)生活方式，注重膳食平衡，堅持有氧運動，平衡自我心理，主動適應(yīng)社會，追求人與自然的和諧統(tǒng)一，重視部位養(yǎng)生，適當(dāng)中藥調(diào)理。圍繞這些措施，書中還介紹了很多簡單有效、方便實用的方法。

作者簡介

暫缺《黃燈亮起時：告別亞健康健康自己造》作者簡介

圖書目錄

Pqrt 1 認(rèn)識亞健康
關(guān)于亞健康
什么叫亞健康
亞健康可分幾期
亞健康的常見表現(xiàn)有哪些
亞健康有哪些危害
迅速崛起的亞健康研究
中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識
西醫(yī)對亞健康的認(rèn)識
亞健康的成因
人體的自然衰老
人體生物鐘周期的低潮期
不良的工作習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
不恰當(dāng)?shù)倪\動
個體的心理素質(zhì)差異
社會的因素
現(xiàn)代文明的負(fù)面影響
自然的因素
你在遭遇亞健康嗎
亞健康已是人類健康的嚴(yán)重問題
都市緣何容易遭受亞健康
亞健康的隊伍很龐大
亞健康的判定標(biāo)準(zhǔn)
為亞健康打分
告別亞健康，關(guān)鍵靠自己
請適時參加亞健康體檢
亞健康體檢的意義
亞健康體檢的項目
體重的測量
身高的測量
血壓的測定
血脂的測定
血糖的測定
腫瘤樗物的測定
胸部X線檢查
心電圖檢查
B超檢查
Part 2 規(guī)律生活節(jié)奏養(yǎng)成健康習(xí)慣
量力而行，把好勞動強(qiáng)度關(guān)
體力勞動的適宜強(qiáng)度
腦力勞動的適宜強(qiáng)度
確定合適的工作目標(biāo)
把大任務(wù)分成小任務(wù)
循序漸進(jìn)地安排學(xué)習(xí)
A型性格要降溫
過勞死是怎么回事
怎樣預(yù)防過勞死
五勞過度皆成傷
張弛有道，休息有術(shù)
……
Part 3 從嘴開始合理膳食
Part 4 有氧運動持之以恒
Part 5 調(diào)整心態(tài) 平衡心理
Part 6 追求人與自然的和諧統(tǒng)一
Part 7 部位養(yǎng)生簡便有效
Part 8 亞健康的易感人群