97歲醫(yī)學(xué)博士的健康智慧

一 體態(tài)嬌健、心情恬靜地迎接朝陽(yáng)
——細(xì)嚼、慢咽、多品味
與小鳥一起共進(jìn)早餐
將散步作為每日的必修課
仰望天空，就會(huì)忘記所有的煩惱
優(yōu)雅地進(jìn)餐
細(xì)嚼慢咽多品味
遠(yuǎn)離零食、飽食和夜宵
不能讓身體過(guò)于懶散
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
不要過(guò)分溺愛自己的身體
小鳥教給我的智慧
回歸大自然
二 恰到好處的刺激使人神清氣爽
——每日一次三分鐘的“冷濕布磨擦法”
三 每天少量運(yùn)動(dòng)，可以煥發(fā)青春的光彩
——心情舒暢的“三十分鐘健康法”
四 做個(gè)深呼吸，所有的煩惱與不快都會(huì)隨之消失
治療頭痛、失眠的靈丹妙藥——簡(jiǎn)單冥想法
五 水能清潔體內(nèi)環(huán)境
——三·三·三式飲水法
六 健康長(zhǎng)壽源于飯桌
——常吃五大類營(yíng)養(yǎng)食品可有效預(yù)防癌癥