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內(nèi)容簡介

　　本書中所有122項練習(xí)均由專家特別設(shè)計，以全面提高籃球運動員的賽場表現(xiàn)。教練員和球員可運用本書所奉獻的籃球體能等級體系來測試體能狀況。以職業(yè)球員的標準嚴格要求自己，盡可能高質(zhì)量地完成本書的所有練習(xí)。《NBA體能訓(xùn)練》將幫助你充分發(fā)揮自己的潛能。本書從各方面對體能訓(xùn)練作了清楚、明確地闡述、尤為重要的是，體能訓(xùn)練專家介紹了各種練習(xí)、訓(xùn)練課、計劃和營養(yǎng)方案。

作者簡介

　　孫歡，1968年9月出生于南京，1980-1986年就讀于南京師范大學(xué)附屬中學(xué)，1986-1990年京讀于徐州師范學(xué)院外語系，之后在南京體育學(xué)院任教，現(xiàn)任外語教研室副主任。出版譯著名括《科學(xué)健身新概念》、《專家教你打籃球》、《華夏、華人、華商》、《第六屆華商大會紀念》等。1995-2000年曾任南京金秋商品洽談會翻譯。2001年被聘為第六屆民辦華商大會翻譯。自2001年中國籃協(xié)實施WCBA引進外援機制以來，一直兼任江蘇女子籃球俱樂部翻譯，先后協(xié)助俱樂部翻譯，先后協(xié)助俱部引進WNBA球員四名。

圖書目錄

前言
導(dǎo)言:加強體能
第一部分體能訓(xùn)練準備
第一章伸展運動、熱身運動與放松運動
一、伸展運動的重要性
二、伸展運動的解剖學(xué)及生理學(xué)原理
三、伸展運動的技巧
四、伸展運動的先后順序
五、熱身運動
六、放松運動
第二章體能營養(yǎng)計劃
一、籃球運動的食物能量需求
二、營養(yǎng)原則
三、控制體重的均衡辦法
第三章體能訓(xùn)練基礎(chǔ)
一、能量供供體系
二、體能恢復(fù)
三、休整期的體能訓(xùn)練
第二部分體能訓(xùn)練之力量訓(xùn)練
第四章力量訓(xùn)練
一、腹肌練習(xí)
二、力量訓(xùn)練基礎(chǔ)
三、力量訓(xùn)練技巧與圖解
第五章力量訓(xùn)練計劃
一、力量訓(xùn)練的各階段
二、訓(xùn)練卡
第三部分運動中的體能
第六章彈跳力訓(xùn)練
一、爆發(fā)力公式
二、彈跳力訓(xùn)練
三、彈跳力訓(xùn)練的安全因素
四、對彈跳力訓(xùn)練的六點指導(dǎo)
五、彈跳力練習(xí)
第七章速度訓(xùn)練
一、速度要素
二、短跑技巧
三、提高速度
第八章靈活性訓(xùn)練
一、靈活性三要素
二、側(cè)移動靈活性
三、靈活性訓(xùn)練技巧
四、訓(xùn)練訓(xùn)劃表
五、靈活性練習(xí)
第四部分體能等級和訓(xùn)練計劃
第九章監(jiān)球訓(xùn)練體能等級系統(tǒng)
一、爆發(fā)力：縱跳
二、靈活性：20碼跑練習(xí)
三、身體素質(zhì)：300碼折返跑
四、肌肉力量和耐力：俯臥撐，引體向上，仰臥起坐
五、柔韌性：坐位體前屈
六、身體組織：皮膚褶皺測試
七、BC體能等級
附錄
專業(yè)術(shù)語
參考書目
關(guān)于NBCCA