无码喷水自慰在线,另类福利亚洲丝袜激情在线

內(nèi)容簡介

　　對于追求養(yǎng)生健身的大眾而言，既需要內(nèi)容深邃的傳統(tǒng)太極拳文化和有一定難度的現(xiàn)代太極拳競賽技術(shù)，又需要新穎獨特、針對性強、通俗易懂、簡單明了的太極拳健身方法。本書根據(jù)當(dāng)今社會工作、生活方式的特點， “以人為本”，探索太極拳為大眾健康服務(wù)之路；介紹適應(yīng)現(xiàn)代社會生活的太極拳健身理念和知識；編排適合您的太極拳學(xué)練內(nèi)容；并為您提供適合自己選擇和結(jié)合本身實際情況組編的空間；讓易學(xué)易練的太極拳融入您的生活。幫助您緩解、消除現(xiàn)代生活節(jié)奏帶來的身心疲勞和不適；為深入學(xué)習(xí)太極拳奠定基礎(chǔ)；讓太極拳為您的健康服務(wù)。追求傳統(tǒng)太極拳的深奧是習(xí)武方式；讓太極拳為今天的大眾服務(wù)是現(xiàn)代社會需要的生活方式。

作者簡介

　　王建華教練，1956年8月4日出生于北京市。中國武術(shù)七段。北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院武術(shù)教研室主任、副教授、課程與教學(xué)論碩士生導(dǎo)師，北京師范大學(xué)武術(shù)協(xié)會會長。中央國家機關(guān)太極拳協(xié)會技術(shù)指導(dǎo)委員會副主任。1978年3月考入北京師范大學(xué)體育系武術(shù)專業(yè)。1982年1月畢業(yè)后留校任教，一直從事交內(nèi)外和國內(nèi)外的武術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練、科研工作。曾擔(dān)任“國際太極拳健康月”“首屆世界太極拳健康大會國際段位制培訓(xùn)”“加拿大世界太極拳節(jié)”等國內(nèi)外大型武術(shù)活動教學(xué)工作；多次擔(dān)任中央國家機關(guān)術(shù)極拳講習(xí)班和十余個部委的太極拳教學(xué)工作；曾任中央國家機關(guān)太極拳代表隊的教練工作，參賽首屆世界太極拳健康大會獲優(yōu)異成績。1996年獲全國優(yōu)秀教師寶鋼獎獲。多次應(yīng)邀參與全國和國際太極拳活動的教學(xué)和裁判工作，曾赴日本、加拿大等國進(jìn)行以太極拳為主的武術(shù)講學(xué)和教學(xué)訓(xùn)練工作，著有《太極拳、太極劍學(xué)練500問》、《陳式太極拳提高捷徑》等多種專著。

圖書目錄

第一章簡易太極拳健身功的基本理念
第一節(jié) 放開眼界看太極
第二節(jié) 太極拳是保持身心健康的好方法
第三節(jié) 我為什么要創(chuàng)編簡易太極拳健身功
第四節(jié) 本書內(nèi)容的特色和作用
第二章簡易太極拳健身功的熱身、功法、整理活動
第一節(jié) 準(zhǔn)備活動——折疊蹲起
第二節(jié) 功法——垂直蹲起
第三節(jié) 整理活動——拍打雙腿
第三章供您選擇的簡單太極拳健身功單勢
第一節(jié) 本節(jié)內(nèi)容的學(xué)習(xí)和練習(xí)方式
第二節(jié) 簡單太極拳健身功單勢的起勢和收勢
第三節(jié) 簡明太極拳健身功單勢圖解
第一勢前推后收
第二勢上穿下按
第三勢左右云手
第四勢原地活步
第五勢活步托按
第六熱穿梭摟推
第七勢左右推掌
第八勢單雙分掌
第九勢俯仰開合
第十勢托掌前穿
第十一勢提膝推掌
第十二勢望月蹬腳
第十三勢分掌蹬腳（坐練）
第十四勢轉(zhuǎn)腰擺掌（坐練）
第十五勢太極丈夫功
第四節(jié) 簡單太極拳單勢健身功的配方范例
一、大眾保健配方
二、青少年調(diào)節(jié)配方
三、男士強身配方
四、女士保養(yǎng)配方
五、老年養(yǎng)生配方
第四章簡單太極拳健身功套路
第一節(jié) 簡易柔勁太極拳
第二節(jié) 簡易勁力太極拳
第五章簡單太極拳健身功的規(guī)律性要領(lǐng)
后記肺腑寄語