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內(nèi)容簡介

　　不少人有過共同的經(jīng)驗(yàn)：購買衣服時(shí)，偏好選擇能夠遮住中圍的設(shè)計(jì)款式；或是在穿衣時(shí)，刻意將上衣拉出以遮住圓滾滾的肚圍。凸起的小肚子，成為許多人的“心腹之患”。如何細(xì)腰，成為瘦身的首部曲。本書的第二部分中，提供了8個(gè)瘦小腹的方法，從緊縮小腹、大腿肌肉到美化背部曲線、俏臂等精彩內(nèi)容一次完全呈現(xiàn)。此外，第四部分的緊膚、全身徹底除脂大作戰(zhàn)，從速效的全身減肥雕塑操，到消除腳部、肩部、腰部、眼睛疲勞等，數(shù)十種輕松簡易的健美操，讓你不必上昂貴的健身房，在家也能鍛煉出傲人的魔鬼身材。<

作者簡介

　　1964年5月出生，甘肅慶陽人。1982-1989年在南開大學(xué)哲學(xué)系學(xué)習(xí)，先后獲哲學(xué)學(xué)士、哲學(xué)碩士學(xué)位，碩士研究生導(dǎo)師為陳晏清教授和封毓昌教授。1993-1996年在北京大學(xué)哲學(xué)系攻讀博士學(xué)位，導(dǎo)師為黃楠森教授，1996年獲哲學(xué)博士學(xué)位。1998年進(jìn)入南開大學(xué)理論經(jīng)濟(jì)學(xué)博士后流動(dòng)站，專攻經(jīng)濟(jì)倫理研究方向，導(dǎo)師為蔡繼明教授。1989年碩士研究生畢業(yè)分配至中共中央黨?！，F(xiàn)任《中共中央黨校學(xué)報(bào)》副總編輯、副研究員。

圖書目錄

Part 1　別再叫我“小腹婆”!
　你的腰身走樣了嗎?
　腹部去脂三步曲
　上班族久坐細(xì)腰法
Part 2　8個(gè)瘦小腹的簡易方法
　腹式呼吸法，讓小腹變得平坦
　纖腰健美操
　美化背部曲線
　緊縮小腹、大腿肌肉
　去除臀部、腹部贅肉
　腰部去脂法
　俏臀健美操
　調(diào)整腰部線條的健美操
Part 3　小腹去脂瘦身法奧秘
　乳酸菌的神奇瘦小腹功效
　有效的瘦腰縮小腹健身用品
Part 4　緊膚、全身徹底除脂大作戰(zhàn)
　輕松瘦身、完美曲線再造運(yùn)動(dòng)
　速效全身減肥雕塑操
　消除不良癥狀的放松操
　　有效消除腳部浮腫　
　　有效消除肩膀酸痛　
　　有效消除腰部酸痛　
　　有效消除眼睛疲勞　
Part 5　15個(gè)讓你擁有健康美的技巧
　晨起美容按摩操
　使氣色紅潤的按摩操
　美膚、纖腰健美操
　抑制食欲的腹式呼吸法
　利用走樓梯的美腿法
　收緊腳踝肌肉的步行法
　消除眼睛疲勞的眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法
　利用坐姿去脂法
　促進(jìn)新陳代謝健美操
　消除肩、腰部疲勞健身操
　美手、細(xì)腕健美操
　防止雙下巴伸展操
　促進(jìn)內(nèi)臟功能活躍的手足按摩
　去除頸部贅肉健美操
　治療怕冷、腰痛放松法
Part 6　懂得吃，做個(gè)細(xì)腰美人
　食用山楂有效減肥法
　哪些食品可以吃掉腹部贅肉?
Part 7　“醫(yī)食同源”的健康減肥藥膳
　為什么藥膳對(duì)減肥有功效?
　1個(gè)月減重3千克的標(biāo)準(zhǔn)食譜