大腦與抗衰延壽

第一章 抗衰的提出
一 人類平均壽命的發(fā)展?fàn)顩r
二 現(xiàn)代科學(xué)對(duì)人類壽命的研究預(yù)測(cè)
三 長壽實(shí)祝和長壽老人的養(yǎng)生之道
四 人體衰老的原因簡析
第二章 抗衰的標(biāo)準(zhǔn)
一 衰老的標(biāo)志
二 健康標(biāo)準(zhǔn)與要求
第三章 抗衰的核心
一 奇特大腦，用進(jìn)而廢退
二 中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰韻與脂褐素、自由基的破壞
三 維護(hù)免疫和神經(jīng)分泌功能，延緩下丘腦及松果體的機(jī)能衰退
四 充足的睡眠
第四章 心靈與抗衰
一 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
二 如何增強(qiáng)心理健康
第五章 營養(yǎng)與抗衰
一 首要問題是增強(qiáng)大腦營養(yǎng)
二 膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)
三 營養(yǎng)平衡，少食延壽
四 食物酸堿平衡或呈弱堿性
五 飲水、食醋、飲酒和喝茶
六 日常飲食中的差誤、相克、互補(bǔ)和禁忌
七 一些專家學(xué)者對(duì)人類未來新食源的設(shè)想
八 抗衰食物功能考
第六章 運(yùn)動(dòng)與抗衰
一 動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則不衰
二 抗衰保健10法
三 晨煉與晚煉
第七章 生活環(huán)境與延年
一 社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，是抗衰延壽的
二 在加速治理大環(huán)境污染過程中，努力改善小環(huán)境
三 生活起居規(guī)律化
第八章 伉儷情深與益壽
……
第九章 預(yù)防疾病與延壽
第十章 抗衰延壽的探索