瑜伽精粹100式：東西方瑜伽的完美結合

　　本書作者因身患多種疾病而練習瑜伽，竟收到了意想不到的效果，不僅達到了健身的目的，而且成為海內外知名的瑜伽教練。本書就是作者多年練習瑜伽的經驗總結。作者用親身示范的動作圖片，加上簡潔明了的文字說明，圖文并茂、深入淺出、循序漸進地向讀者展示了瑜伽姿勢（體位法）100式。其動作之自然、流暢，其身心之交融、合一，何謂到了“登峰造極”的地步，將瑜伽的精髓毫無保留地奉獻給廣大讀者。本書的特點在于，作者以健身為目的，將東方（古典）瑜伽和西方（現(xiàn)代）瑜伽完美地結合在一起，自成體系地總結出一套特色鮮明、科學易懂、簡單易行、老少咸宜、效果顯著的練習方法，并得到了國內外同行的認可和高度評價。廣大讀者只要按照書中介紹的方法對照練習，并持之以恒，必會收到健身、塑身，健康、怡情之奇效。目錄：上篇瑜伽概述一、自述二、什么是瑜伽1．瑜伽的起源2．瑜伽的流派3．科學印證瑜伽4．瑜伽健康運動的實質5．瑜伽的呼吸方法6．關于冥想7．瑜伽實踐——姿勢（體位法）8．瑜伽的松弛法9．瑜伽練習十要素下篇瑜伽姿勢練習100式一、靜坐體位法緬甸坐至善坐半蓮花坐蓮花坐金剛坐（又稱日本式坐姿）英雄坐二、放松體位法嬰兒式鱷魚式榻式仰臥放松功（攤尸式）三、熱身運動體位法頭頸功扭手功（式一）扭手功（式二）寶劍式（式一）寶劍式（式二）蓮花身印眼操四、站姿體位法風吹樹式腰軀轉動式英雄式（式一）英雄式（式二）魚鉤式180度三角式鶴姿式（式一）鶴姿式（式二）腰十字駝鳥式金字塔式（式一）金字塔式（式二）五、平衡體位法六、跪姿體位法七、蹲姿體位法八、坐姿體位法九、側伸展體位法十、俯臥體位法十一、仰臥體位法十二、瑜伽體位法組合練習十三、瑜伽雙人練習后記

　　古月飛習瑜伽多年，師從譚潤華（前廣東省瑜伽協(xié)會會長）、李旺華（廣州體育學院教授，中國赴印度學習釋達瑜伽第一人）等名師，曾遠赴澳洲學習西方“力量瑜珈”，較系統(tǒng)地掌握了東西方瑜伽的理論與實踐知識，在長期教學實踐中積累了豐富的經驗，并自成體系地形成了特色鮮明的教學風格，得到國內外同行的認同。目前，在國內、香港、新西蘭、馬來西亞等地從事瑜伽健身的研究與教學工作。