99久久伊人一区二区yy5099 ,玩弄JAPAN白嫩少妇HD

內(nèi)容簡介

　　本書是一本有關(guān)形體芭蕾的書籍，形體芭蕾的練習比任何一種形體操都要精細，它側(cè)重于“形”的訓練。本書由“毛豆”、“糯米”帶您一起進入形體芭蕾的世界，講述形體芭蕾的基本知識和訓練方法，每個訓練步驟都配有專業(yè)演員的示范圖，清晰直觀，讓讀者一目了然，更容易練習。本書即適合那些剛生過寶寶想恢復以前魔鬼身材的年輕媽媽又可為那些熱愛生活、追求美、追求健康的時尚女性提供幫助，通過形體芭蕾的訓練，會使您氣質(zhì)高雅，更具有女性魅力。

作者簡介

暫缺《形體芭蕾》作者簡介

圖書目錄

當毛豆遇到糯米
主要人物
好友偶然相遇
糯米的秘密
芭蕾VS形體芭蕾VS健身操
芭蕾與形體芭蕾
形體芭蕾與健身操
芭蕾離您有多遠
芭蕾的起源
兒童與芭蕾
形體芭蕾
芭蕾的基本特征
古典芭蕾的特征
形體芭蕾的特征
制定健身計劃
攝入熱量與消耗熱量
安排好鍛煉時間
每周最佳鍛煉次數(shù)和時間
選擇健身機構(gòu)
選擇教練
選擇健身機構(gòu)
形體芭蕾的服飾與發(fā)型
古典芭蕾的服飾
形體芭蕾的服飾
芭蕾的發(fā)式
芭蕾的五腳位
芭蕾的一位腳
芭蕾的二位腳
芭蕾的三位腳
芭蕾的四位腳
芭蕾的五位腳
芭蕾的七手位
芭蕾的一位手
芭蕾的二位手
芭蕾的三位手
芭蕾的四位手
芭蕾的五位手
芭蕾的六位手
芭蕾的七位手
芭蕾的術(shù)語
芭蕾的術(shù)語
學會聽教練的口令
形體芭蕾中的五要素
站立
腿
軀干
手臂
頭部
形體芭蕾的訓練示范課程
形體芭蕾的基本訓練
把桿練習
中間練習
對練習者進行高貴氣質(zhì)的訓練
放松訓練